教你提高幸福感的九个小方法

你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。

目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别;幸福不依赖于年龄;财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。

最后，他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。

著名心理学家提出如下提高幸福感的方法：

1、享受瞬间

要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

2、控制你的时间

幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

3、增强积极情绪

越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

4、优待身边的人

人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

5、面带幸福感

实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6、告别枯燥的生活

不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7、多活动

室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

8、好好休息

幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

9、关照心灵

对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

如果你觉得不和他在一起的话，以后的生活定会天日无光，如果你自觉以后再不会出现像他这样的好男人——那么，结婚吧!抓住他才是当务之急!

我有一位四十四岁“高龄”的前辈马上要结婚了，对象是一个三十才出头的男子。据说两人在一次研讨会上碰面，很快便擦出了爱的火花。看着如今前辈脸上绽开的甜蜜笑意，我不禁想，从前那个把单身生活过得有声有色的独立女强人，一转眼竟也成了一个依人待嫁的小女人。真是世事难料啊!

其实，所谓的早婚和晚婚，都不应以年龄作为唯一的判断标准，而更应该考虑到双方心理与人格的成熟度。如果心理及人格尚未成熟，即使四五十岁结婚也算是“早婚”。而只有那些有着明确的价值观及对婚姻有着慎重看法的人，才算真正进入了“婚龄”。人们总容易因为世俗意义上的“婚龄”而乱了自己的步伐。很多时候，自己想做的事，尚未实现的梦想，往往就为了一个劳什子的“婚龄”，便成了水中花镜中月。

你苦恼不已：我至少该在二十六岁的时候结婚，那样的话，是不是就该延迟自己去日本学漫画的计划?我到底能不能遇到一个支持我梦想的白马王子呢?如此一来，你把所有的心思都花在了寻找那个能和你在二十六岁时结婚的男子，不知不觉地，学习计划被无限期推延，Mr.Right却仍迟迟不出现。

你是那么的焦急烦恼，可又能怪谁呢?结婚是一件慎重的人生大事，却不是人生的全部。任由浪漫思绪牵引的婚姻是空中楼阁。对待婚姻，你应同时具备大象步伐一样的稳重，以及狐狸尾巴一样的灵活机动。二十七岁，这是我喜欢的两位摇滚歌者JanisLynJoplin和JamesMarshallHendrix(前者是著名摇滚女歌手，后者是摇滚史上著名的电吉他天才，两人都在27岁那年由于嗜酒，服用过多麻醉药物而死亡。—译者注)谢世的年纪，为了记念他们，我曾在大学时候握拳对自己说：“好吧，我就在二十七岁那年结婚吧!”

各位见笑了，可是当时我对那个决定是非常认真的。转眼进入社会，二十七岁也近在眼前。我开始焦灼起来。然而现在想想，当时自己的焦虑完全是不必要的。因为那时的我，身边既没有合适的男人，也没有做好任何有关结婚的心理及物质准备，总而言之，二十七岁绝不是我恰当的婚龄。长辈们或许有时会语重心长地对你说：女人想要结婚的时候便意味着你到“婚龄”了。乍一听很有道理，但是你须知道，长辈们所谓的“想要结婚的时候”，往往指的是女人看见年轻男子尚会脸红的二十岁!

在这些时候，你可判断自己已到婚龄：

非常非常爱他的时候。如果你觉得不和他在一起的话，以后的生活定会天日无光，如果你自觉以后再不会出现像他这样的好男人——那么，结婚吧!抓住他才是当务之急!

对男人的价值观改变的时候。你开始在意自己的存折，也明白男人并不总能给你挡风遮雨——好，你已懂事了!现在结婚也无妨。

你怀上了你爱的人的孩子。怀上了他的孩子，一心只想着生下孩子，做一个好妈妈——呵，你已深陷其中。废话少说，赶紧商定婚期吧!

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

1.遵从你内心的热情

选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选择朋友所选的课，或是别人认为你应该上的课。

2.多和朋友们在一起

不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

3.学会失败

成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4.接受全部的自己

失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5.简化生活

更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗?参加了太多的活动吗?应求精而不在多。

6.有规律地锻炼

体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠

虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8.慷慨

现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己，当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9.勇敢

勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10.表达感激

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。