睡前瑜伽,帮助减掉小肚子

　　睡前减肥动作2

　　同睡前减肥动作二，相反方向再做一组。

　　睡前减肥动作3

　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。

　　睡前减肥动作4

　　仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与地面成90度。利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。

　　睡前减肥动作5

　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。

　　睡前减肥动作6

　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

　　睡前减肥动作7

　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。

　　以上就是可以帮助大家减肥的睡前小动作，为了让我们能够更加苗条，朋友们千万不要错过这几个小动作!

　　瑜伽是现在很多人都喜欢的一种健身方式，适当的健身可以帮助我们增强抵抗力。但是瑜伽健身并不是随便都可以练的，很多人对于连瑜伽都存在了一些误区。下面小编就给大家说说练习瑜伽的十大禁忌!希望对大家有所帮助。

　　瑜伽10大禁忌忽视等于浪费生命

　　由于瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到最大的放松，还可以达到瘦身减肥的功效，所以倍受很多女性的青睐。但是在修炼瑜伽的过程中，女性们也要注意了，还有很多盲点你们还不懂，这样会对身体造成伤害。下面就跟小编去了解一下女性在修练瑜伽时的10个禁忌。

　　【禁忌一】：饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

　　【禁忌二】：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】：有血液凝固疾病血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。