女性身体的弱点你知道吗？

乳腺增生是乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。

那么又是哪些原因导致内分泌激素紊乱呢？中医认为：情怀不畅，肝气不得正常疏泻而气滞血淤疾凝，冲任不调者，常有月经紊乱，面部色斑。现代医学认为：婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。

王女士在某外企公司工作，一直担任重要职务。两年前部门来了一位年轻的女同事，她有活力和干劲，很快得到了公司上下的认可。王女士工作上不顺心，健康问题也找上门来。她这一年总感到左侧乳房胀痛，前两天用手一摸还有肿块。到医院检查后得知，是乳腺小叶增生。医生给王女士开了一张心理处方：要想不乳痛，首先莫生气。

专家介绍，小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，占乳房疾病的70％左右，可发生于青春期以后任何年龄的妇女。

引起乳腺小叶增生的原因很多，但主要与内分泌失调或精神情绪有密切关系。女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、精神紧张、爱生气。

当女性总是处于怒、愁、忧、思等不良情绪状态时，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺小叶增生。保持心情舒畅、乐观是预防乳腺增生最好的办法。

每位女性都要学会自我调节，缓解心理压力，消除各种不良心理刺激。特别要学会宣泄，不要将闷气积压在心里，学会向家人、朋友倾诉，以排解心理压力。

不要滥用避孕药及含雌激素的保健品或美容用品，并注意自我检查和定期复查。

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导读：元旦小长假，让很多上班族可以好好轻松一下了，不用再为年末工作而劳累了，但由于假期的过度放松让美眉们的生物钟被打乱，劣质的睡眠让假期中的MM们痛苦不堪！那么今天小编要给大家介绍几个妙招让你在元旦也能轻松睡觉！

适量饮酒

节日中的美味食品和难得的朋友相聚，都需要酒精来制造更为愉快的气氛。适当的饮酒可以抑制人体肾上腺激素的分泌，帮助你拥有一个良好的睡眠。但是如果大量饮酒，则会直接刺激肾上腺激素的分泌，形成反弹效果，扰乱睡眠，甚至出现头晕、恶心、呕吐等身体不适。为了身体健康，更为了拥有一份优质睡眠和第二天的良好状态，MM们一定不要在假期中过度饮酒咯！

安静入睡

我们都知道，在光线强烈和声音嘈杂的环境中入睡是一件难度系数大且有痛苦不堪的事情，那么索性拉上窗帘，阻挡刺眼的光线，让黑暗触发人体褪黑激素的分泌，形成良好睡眠。节日期间亲人团聚、家家户户张灯结彩，电视中也不停的播放着精彩的节目。如果你想得到充分的休息和优质的睡眠，那么就关掉电视、安静入睡；关闭灯光、静谧入眠。

保持房间恒温

节日期间家里总是喜气不断、热闹非凡，亲友拜访人数的增加和房间内不断攀升的温度常常会让人身体感到不适。如果在这样的环境中睡眠，难免会觉得烦躁不堪，难以入睡，MM们不妨把房间里的窗子打开一些，或是打开风扇，让室内的空气进行适当的流通。一方面让新鲜空气进入，另一方面保持室内恒温，维持理想睡眠温度。

调整时差

如果你有海外的家人或朋友，利用假期开启一段惬意的探亲旅行的确是个不错的Idear。但是MM们在happy的同时一定要注意即使调整时差，以便合理安排行程，让自己拥有优质睡眠，时刻保持充沛活力！

切换睡眠

假期里“突如其来”的聚会常常会让你觉得疲惫不堪，MM们可能不得不面对混乱的生活。那些破碎的睡眠时间无论如何也不能让你恢复良好的精神状态，所以当务之急是调整正常生物钟，切换至正常的睡眠时间。如果你熬了一个通宵，那么可以先不着急倒头大睡，不妨等到夜幕降临，选择在接近非假期的睡眠时间入睡，进而调整睡眠时间。

适当吃甜食

很多MM对甜品都没有什么抵抗力，惬意的假期更促使她们疯狂的摄入大量甜食。但是为了能拥有苗条的身材和优质的睡眠，小编还是建议MM们尽量控制嘴巴的欲望，因为过量的甜食会在身体里累积高糖，抑制胰岛素并增加皮质醇分泌，而皮质醇的大量激增则会让将要入睡的您大脑处于极度兴奋之中，最终无法安稳入睡。

小编有话要说，以上禁忌亲们都记住了吗？只要牢记以上几点就能让美眉们轻松过元旦，而且假后还不会疲劳。

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