女性独享的健康月历计算方法

对于女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适，你可以知道哪天长痘痘、哪天适合减肥、哪天最适合ML……

月经第1-7天

第1天：小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天：睡得像个孩子

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天：巧补维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：减肥最当时

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天：美发和美肤

由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天：排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。

第7天：饮出健康

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

月经第8-14天

第8天：补养神经

此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

第9天：状态特别好

雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

第10天：看牙医的日子

随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

第11天：工作强者

现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机

第12天：尽情性爱

这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。

第13天：别忘避孕

现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

第14天：嗅觉灵敏

现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

月经第15-21天

第15天：抑制食欲

排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

第16天：脂肪燃烧最快

排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。

第17天：预防水肿

从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

第18天：促进肠蠕动

这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

第19天：不宜看牙病

现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

第20天：草药营造好情绪

许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

第21天：小心痘痘

皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。

月经第22-28天

第22天：增添能量

由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

第23天：享受阳光

尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。

第24天：补充维生素B6

月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。

第25天：回归自我

行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

第26天：松弛再松弛

经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

第27天：肌肤爱湿润

肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

第28天：烟酒害处大

在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。

月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。

引起月经不调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器质性原因。

每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首。

检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经失调彻底说Bye～bye的前提!

罪魁祸首一：压力

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

温馨小贴士

1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

罪魁祸首二：贪凉

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

温馨小贴士

1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

罪魁祸首三：电磁波

各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

作为女人，不时会感到下体有湿漉漉的东西分泌出来，有时候这种湿漉漉的东西还挺多，甚至可以打湿内裤。那么，这种湿漉漉的东西究竟是什么?它有什么生理作用?又该如何对待它呢?

从医学角度看，这种东西源于阴道及其子宫颈部，称为阴道分泌物，如同口腔里的唾液、眼睛里的泪液、胃与肠道中的胃液与肠液等一样，各有其独特的性能与使命，共同维护着身体的健康。下面让我们撷取一点阴道分泌物，放到显微镜下看一看其中蕴藏的奥秘吧。

奇妙的宫颈黏液在阴道分泌液中，以子宫颈分泌的黏液最为神奇且富有变幻色彩。这种变幻首先体现在分泌量上。一个健康的育龄女性，在排卵前期及排卵期每天约产生800～700毫克，而其他日子每天仅产生20～60毫克，差别之大可谓天壤。其次体现在黏液的性状上，如水样与胶冻样变化，黏液丝拉丝度大小变幻，黏滞度的差异，羊齿状结晶如万花筒样显现等，而且这些变化都是限在女性排卵期前后短短的6天之内。

为什么会出现如此魔幻般的变化呢?这是由人类进化过程中赋予妇女的神圣使命所决定的，这个神圣使命就是生儿育女，延续人类种族。

我们知道，一个新生命的诞生开始于精子与卵子的结合，而精子从阴道“跋涉”到子宫里，绝非一帆风顺。特别是到了子宫颈部以后，它能否敲开宫颈之大门，便成为受孕能不能成功的关键一步。正是在这种“严峻局面”下，宫颈黏液应运而生，而且变为最受精子欢迎的状态：呈水样(水分达98%)，黏滞度最小，坚韧度增高(黏液丝拉长至12厘米亦不断裂)，用显微镜观看，可见到羊齿样结晶，并排列成棕榈叶状的小分枝。这样变化的目的是给精子搭起一座“鹊桥”，让精子这个“牛郎”顺利过关，尽快与等候在子宫里的“织女”卵子会面。而且精子还可从宫颈黏液中吸取到丰富的养分，如钠、钾、钙、镁等离子和多种微量无素、蛋白质、氨基酸与酶等，使其精力更加充沛饱满——无疑，宫颈黏液还是精子的一座“加油站”。

可宫颈怎么知道精子要来，何时能来，因而提前做好准备呢?这一切都是女性体内的“魔术师”——雌激素暗中安排好的。在雌激素的统一指挥下，宫颈按需分泌黏液(平时分泌量少，排卵期骤增)，且恰到好处地调节黏液的性状与所含的营养物质浓度，并随月经周期而呈规律性的变化。目的只有一个，帮助精卵结合而促进受孕。

说到这里，你也许想到了另外一个问题：为什么一些育龄夫妇婚后长时间当不成爸爸妈妈?假如女性卵巢病变(导致雌激素分泌不足，失去或部分失去调控月经周期的能力)、宫颈病变，如发炎、生瘤等(致使宫颈无法分泌黏液，或者所分泌之黏液不能按周期变幻)，精子自然难以逾越雷池，不孕便成为顺理成章的事情了。因此，不孕不育的夫妻在寻找原因时，不可忘记卵巢、宫颈的检查。

另外，宫颈黏液的神奇变幻，只限于排卵期前后6天，可以说这短短6天就是受孕的黄金时间，育龄夫妻只有抓住这6天同房，才能心想事成。如果过了这6天，宫颈黏液就会由水样变为胶冻样，不说精子，就是更小的细菌或病毒也难以进入子宫，当然谈不上怀孕了。

怎样才能抓住6天这个机遇呢?不妨利用宫颈黏液的变幻规律来确定是否到了排卵期。观察宫颈黏液每天需要做数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会，用手指从阴道口蘸取黏液，观察黏液的外观、黏稠程度，再用手指做拉丝反应。经过3个以上月经周期的观察，就可以掌握自身的宫颈黏液分泌规律和排卵期了。如外阴部有湿润感及黏稠的黏液有变稀的趋势，黏液能拉丝达数厘米长时，就应认为到了排卵期，表明夫妻同房的黄金时间段到了。

谜一样的爱液一位女读者称她在过性生活时总会从阴道流出不少液体，有时还将床单打湿拳头大的一片，她问这是什么液体，会不会消耗很多营养成分，对身体有没有害处。

这位女读者所说的也正是笔者所要提及的又一种阴道分泌液，不过这种液体不同寻常，平时不分泌，只在过夫妻生活，且达到一定兴奋度时才“显山露水”，故称为性交分泌物，俗称爱液。

爱液有什么作用呢?首先它的存在就如在轴与轴套间添加润滑油一般，在两性交接之际起润滑作用，有助于男方阴茎的插入，也有效地避免了男女双方因性器官干性摩擦而带来的不适感，免除“硬摩擦”给女性带来的疼痛，促使性活动更加和谐。

其次是为了保护精子，它在中和阴道内酸性的基础上，可保证精子的存活率，延长其存活时间，保护受孕，与宫颈黏液有“异曲同工”之妙。

再次，它可以作为性愉悦程度的显示器，显示女性的快感到了什么程度。爱液越多，表明快感程度高。

除了量以外，爱液的黏度也是一个判断标准：刚开始并无黏度，随着性兴奋度的提高，快感的增加，黏度也会逐渐增高。

鉴于爱液是对性刺激的一种反应，如果你希望在性生活中获得更多的刺激和乐趣，做一个真正懂得性生活艺术的男性的话，请注意两点策略：

一点是，性学专家的试验显示，做爱前在爱抚上用的时间越多，爱液就越多，没有爱液的“推波助澜”，女性几乎不可能达到性高潮。

另一点是，在进行爱抚的同时，多讲一些充满柔情的话，让眼神和表情都流露出你心中的感觉，让女性多感受一些浪漫情趣的渲染，会达到事半功倍的效果。一句话：性前戏要演足。

那么，爱液的源头在何处呢?最早认为在阴道口两侧的前庭部分，有构成小的褶皱那般形状的分泌口，当女性兴奋时，一种称为巴多林氏腺的黏液由此流出。后来，美国专家玛斯特斯和约翰逊研究证实，阴道中的液体是阴道壁的血管充血导致液体漏出的结果。继之，德国医生格拉芬伯格发现阴道壁上有一个敏感点，将其命名为G点，刺激G点可使女性阴道喷射出大量爱液，喷射爱液的过程可理解为女性的“射精”。最近，日本押钟博士认为爱液是来自子宫内的黏液，色淡而透明，呈弱碱性，没有黏性，浓度稍大于唾液。

尽管爱液的“身世”与作用尚待进一步探索，但可以肯定的是，女性分泌爱液就像是男子射精一样，属于正常的生理现象，性兴奋度越高分泌量越多，不会损失多少养分，对女性身体没什么害处。

功不可没的白带白带是阴道分泌物的统称，由子宫内膜分泌物、阴道壁渗出物、宫颈腺体分泌液、位于阴道口的前庭大腺分泌物和一些脱落细胞混合而成，随着年龄和月经周期雌激素水平的高低不同而有多少之分。

白带有什么作用呢?一是由于它的存在而使外来病原体不能在阴道内存活，从而保阴道一方平安，医学上称为阴道自洁作用。这种自洁作用实际上得益于阴道内大量的有益菌——阴道杆菌。这种细菌能使阴道壁中角化上皮细胞中所含的糖原，转化成乳酸，进而抑制侵入阴道的有害菌。而阴道杆菌不能在干燥环境里生长，必须在湿润状态下才能兴旺壮大，而白带刚好湿润了阴道，也就助长了阴道杆菌，维护了阴道的自洁作用。

二是由于白带来自阴道、子宫颈等女性生殖器官，这些器官一旦发生某种疾病，就可使白带发生变化，如量明显增多，颜色和气味改变等，从而为医生寻找病因提供重要依据。

例如：

白带呈灰黄色、量多、有较多泡沫，且伴有明显的外阴部瘙痒，应疑及滴虫性阴道炎。

外阴瘙痒，白带呈乳白色豆腐渣样，应考虑霉菌性阴道炎。

白带呈白色或淡黄色或呈脓性，应虑及慢性宫颈炎。

白带呈血性，特别是同房后出血，子宫颈息肉可能性大。

白带像烂肉一样，并有恶臭，要想到宫颈癌。

幼年女孩出现较多脓性白带，应警惕阴道异物。

由此可见，正常的白带并非多余，那种白带很脏需要“洁阴”的观点是错误的。正常白带的特点是：量适中，自我感觉阴道有湿润感，内裤并无太多分泌物附着，只有在排卵期或月经前后才会稍多一些;色泽透明如蛋清样，稍有黏性，排卵期黏度增高，并可引出十几厘米长的黏液丝(即前述的“拉丝”现象)，略带酸味绝无臭味。如果白带发生了量、色、味等方面的变化，意味着发生了病变，此时“洁阴”就有必要了。

医学进步意味着很多过去会英年早逝的人现在可以活到耄耋之年，这也让很多人认为，自然选择不再影响人类，我们已经停止了进化。

然而，美国耶鲁大学生物学教授斯蒂芬·斯特恩斯表示，尽管医学进步让现代人的寿命不再取决于人体基因，但生育能力仍有较大的差异，他们想知道，女性能够生育出更多孩子这样一种特征是否可以传递给后代。

为了找到答案，斯特恩斯和同事研究了美国联邦政府福明翰心脏研究计划的数据，该计划记录了马萨诸塞州福明翰镇1.4万名居民自1948年以来的医疗记录，在此期间，很多家庭都跨越了3代。

研究团队研究了已经过了绝经期、不能再生育的2238名妇女。他们测试了这些妇女的体重、身高、血压、胆固醇和其他特征，以了解这些因素是否同她们养育子女的数目息息相关。研究人员还控制社会和文化因素，以计算自然选择在形成这些特征方面所起的作用。

研究结果证明，相比高挑、纤细的妇女，更娇小、更丰满的女性的生育能力通常更强，子女更多;血压更低、胆固醇更低的妇女也会拥有更多的孩子;在更年轻时生出第一个孩子的妇女以及绝经期更晚到来的妇女的子女也更多。令人吃惊的是，这些特征也传给了她们的女儿，她们的女儿的子女也更多。

研究人员预测，如果这种趋势持续10代人，在2409年，女性将比现在矮2厘米，重1公斤，生出第一个小孩的时间将提前5个月，绝经期到来的时间会推迟10个月。

很难说是什么选择了这些特征，也很难知道这些特征是否通过妇女的基因进行传递。但由于研究人员控制了很多社会和文化因素，因此这个结果表明，是基因而不是文化在进化中起作用。斯特恩斯指出，尽管文化差异也会影响人类的繁衍，但生物学特性仍然影响人类的进化，这一点非常有趣。