适合学龄前儿童食谱

学龄前儿童正是智力、体能发育比较快的一个阶段，所以也需要更有营养的食品来调理，适合学龄前儿童食谱有哪些，怎样的搭配更有营养。

学龄前儿童食谱主要充足供应钙，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。学龄前儿童食谱里也要多补充维生素c，补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素c片，二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。多吃含自然糖分的食物，可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10～11时，下午3～5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。学龄前儿童食谱里，多吃富含植物脂肪食物，脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。学龄前儿童食谱尽量做到多样化，让孩子更容易接受。

4至6岁正是活动量大，生长发育也迅速，家长要多参照学龄前儿童食谱，做多营养食物，以增进儿童的食欲，保证跟上身体的需求，对将来的成长是很关键的。