白领走路上班好处多

　　益处之一：增强心肺功能。

　　长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。

　　益处之二：保持良好体形。

　　步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

　　益处之三：能够解忧排压。

　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。提高工作效率。

　　益处之四：防治颈椎疾病。

　　步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的十分之一，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

　　益处之五：提高睡眠质量。

　　每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡觉前走路也不错,睡前走路有助于促进睡眠。

　　益处之六：预防骨质疏松。

　　经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。

　　专家提醒，步行也要有许多注意事项。

　　·一是即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，尽可能多的步行走完剩余路程。

　　·二是穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。

　　·三是保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。

　　·四是尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。

　　·五是使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。

　　·六是带瓶水上路，渴了可以少喝点水。刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担。

　　有人说十女九带，这句话正说明了”白带”在妇女之中的常见。白带是正常的吗?要不要治疗呢?先来测测你的白带正常吗?

　　正常的白带是什么样的

　　■健康的白带无色无臭

　　正常的白带应是无色透明的，淡黄或白色的也属于正常范围，这是白带内含白血球和YD上皮而呈现的颜色，不是疾病引起的异常。另外，白色透明的白带若沾在内裤上面，干燥后会变成黄色。这也不必担心。

　　白带的量因人而异，如果是成年女性，内裤上稍微沾上一点分泌物，不用担心。在怀孕期或排卵期以及受性刺激时，分泌量会有所增加。

　　想判断白带何时是正常的，从何时起是异常的，是很困难的。但如果与平时不相同并有不适感时则有必要注意。白带的颜色、气味、量的异常增加等是作出判断的资料，因此，应仔细观察。

　　■量较多

　　颜色虽正常，但白带量多使内裤浸湿则属异常。可能与子宫颈或YD有炎症或糜烂、息肉有关。

　　■有臭味并伴有搔痒

　　白带发白像酸乳酪状、外阴部特别痒的时候，应怀疑是霉菌性YD炎。

　　搔痒即使不严重，但白带呈白色或黄色混有像水泡样的东西时，就有可能是滴虫性YD炎。

　　出现以上的情况同时伴有讨厌的臭味时，一般应属上述两种病症

　　■量突然增多

　　既不是排卵期也不是怀孕期，白带的量突然增多时，应怀疑是zg或YD的疾病。细菌感染引起炎症时，白带呈脓性，量增多

　　■茶褐色的白带

　　卫生棉条或脱落的避孕套等异物残留在YD内时，白带有腐败臭味并呈茶褐色。

　　■在排卵期增加的白带

　　女性有白带是较为普遍的。特别是从月经预定日起算之前12日～16日，增加具有粘性的透明蛋白样白带的女性并不少。虽然有一些个人差异，然而进入排卵日期后，通常是会增加此种白带的。

　　这是在排卵期时，为帮助精子侵入，并使女性容易怀孕，而使颈管粘液明显地增加而引起的一种正常生理现象。

　　甘蔗：甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。　　　　大枣：据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。

　　南瓜：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”