外人难以察觉的两个健身小动作

在日常生活中，很多朋友都能认识到健康的重要性，也很想通过锻炼来促进自身的健康，但现代人工作比较繁忙，很难抽出专门的时间和场地来进行健身，工作之余的空闲时间，想活动一下，一是没有合适的场地器材，二是做一些动作容易影响周围人的工作，自己也有些放不开。

其实健身方法有很多种，以下介绍两个小动作，方法简单，不需要专门的场地，也不会影响到周围的人，希望能对朋友们的健康有所帮助。

提肛锻炼通任督

提肛锻炼可以采取站姿，也可以采取坐姿势，在吸气的同时，紧缩肛门肌肉，意想全身体之气由肛门处沿后背升到头顶，停留三秒种后，呼气的同时放松肛门肌肉，意想头顶的气沿胸前落下，最后到达肛门处。

这个动作外人难以察觉，却有着良好的健身效果。在中医理论中，肛门与外生殖器之间的点被称为会阴，是人体的任脉和督脉相交汇的地方，也是冲脉的起点，任脉循行于人体的胸腹这一面，主管人的阴血，督脉主要循行于人体背部这一面，主管人一身的阳气，而冲脉是主管人的性功能和生殖能力的重要经络，提肛时，会同时锻炼到人体的这三大基本经脉，尤其是疏通任督二脉，可以让气血循环更加的畅通，增强人体元气，提高脑力和免疫力。

按压手指强内脏

按压手指时，姿势不限，将双手手指交叉，注意大拇指也要交叉放好，然后十指用力合拢，利用手指之间的压力来按压指头的侧面，一般用力按压三十秒后双手放开，活动一下手指后再将双手手指上下交换按压。

这个动作在外人看来就像平时放手的习惯动作，很难看出是在进行锻炼，其实这个动作对增强内脏功能有着突出的效果。俗话说十指连心，其实这句话正确的说法应当是十指连内脏，不同的手指对应着不同的内脏器官，比如拇指与肺相对应，食指与脾胃相对应，中指与心相对应，无名指与肝相对应，小指与肾相对应，刺激不同的手指，等于按摩相应的内脏器官，这相按压手指的动作，相当于对人体的五脏进行全面的按摩，时间长了，必然会增强内脏的健康。