解析危害孩子健康的因素

　　一、肥胖症

　　有一组数据是令人触目惊心的：在我国的青少年儿童中，100个男生中就有12个超重，5个肥胖;100个女生中，就有7个超重，3个肥胖。不可否认，肥胖因素有些是先天性或者病理的，比如激素、荷尔蒙分泌不正常，父母都是体胖者。但也有很大一部分是因为父母溺爱孩子，提供给孩子过量的营养或者任凭孩子乱吃垃圾食品，造成营养不均衡，从而导致肥胖发生。

　　对策：合理膳食，运动减肥

　　对于已经出现这种情况的，最好的办法就是合理膳食，运动减肥并且长期坚持。合理膳食就是要荤素搭配，食物多样化，既保证蛋白质供给，又保证粗纤维的吸收，只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要，才有利于人体的吸收，也就是说不偏食、过食，多吃蔬菜杂粮，还可以让正规的营养师为孩子搭配饮食。

　　二、脑疲劳

　　现在中小学生晚睡早起已成为一种普遍现象，孩子们除了需要面对书本知识外，还要学习很多特长，繁重的学习占据了日常生活的大部分时间，从而导致脑疲劳，进而引发注意力下降、记忆力衰退等症状，严重影响孩子的大脑成长。此外，由于长时间伏在桌子上看书学习，或者长时间玩电脑，孩子的视力受损也很严重。

　　对策：保证充足睡眠

　　脑疲劳的孩子容易厌学，情绪焦虑，很难控制自己。家长要帮助孩子养成良好的学习习惯，每天尽量早点完成家庭作业，保证充足的睡眠。一般来说，小学生每天休息时间不少于10个小时，中学生最少也要保证9个小时，有条件的话尽量让孩子午休一会，适当缓解大脑神经。事实证明，有规律的科学生活习惯能有效预防孩子的亚健康。

　　三、缺乏运动

　　现在的孩子，由于缺乏足够的体育锻炼，大多数体质比较弱，抵抗疾病的能力也特别差。在家里，孩子基本上就是小公主、小皇帝，衣来伸手饭来张口，对于最简单的家务活甚至从来没做过。当完成学习任务后，他们一般就是坐在电脑前上网、打游戏，或者是看看动画片，很少有活动的时间。慢慢地，在运动方面，孩子也有了一定的惰性，身体素质也下降了。

　　对策：快乐运动，防止过量

　　要求孩子养成运动的习惯只是简单地布置任务是不行的，家长要积极配合，和孩子一起坚持锻炼。运动的方式有很多，单纯的跑步、打球可能比较枯燥，可以带孩子去游泳、爬山，或者根据孩子的兴趣将他送到一些运动机构，如舞蹈学习班、武术学习班等等，至少可以保证每日的运动量。

　　此外，多去户外走动走动，呼吸新鲜空气，适当晒晒日光浴，有利于孩子吸收营养素。当然，运动一定要适量，防止过度。孩子运动后会大汗淋漓，如果乱吃东西、乱喝水，有可能诱发其他疾病。