实用保健13招让上班族更健康

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？久坐、长时间面对电脑这些都给上班族带来极大的健康隐患，腰酸背痛、失眠多梦、电脑综合症、鼠标手等病症就会很快找上门来。下面就让小编教大家如何学会忙里偷闲，小小的运动也能让你获得好的保健效果，下面就一起来学习吧。

1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6、搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

7、伸懒腰，反复数次。

8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、搓肚，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

10、腹式深呼吸，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11、提肛，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

12、散步。

13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

以上是一些能让没有时间运动的上班有效摆脱亚健康的妙招，长时间坐在办公室不运动会给身体带来很少伤害，因此上班族更应该学会如何让自己更健康。相关文章推荐继续阅读：上班族远离职业病的8种保健方法