职场OL减肥减压必备食物推荐|职场OL减肥减压必备食物推荐

　　争分夺秒用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出抗议。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底，你的小抽屉里应该有哪些物资储备，才是健康的呢？

　　白领要保证身体健康

　　Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。

　　铁质-肉类

　　1、铁质-肉类，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

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　　钙质-奶类

　　2、钙质-奶类，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

　　维生素-蔬果

　　3、维生素-蔬果，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

　　食物来源，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

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　　纤维素-五谷

　　4、纤维素-五谷，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。