心理健康的五种营养素

身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

　　首先，最为重要的精神营养素是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业家庭上增添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。而老年人晚年幸福是关键。

　　第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。

　　第三，善意和讲究策略的批评。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。

　　第四，坚强的信念与理想也很重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。理想和信念能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康的心态。

　　第五，宽容是心理健康不可缺少的营养素。宽容是一种人生境界。人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。

　　人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色，可能你并不知道你所承受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有相同的胚胎组织。所以，注意一下你的皮肤，你就会了解自己。

　　疱疹：心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。

　　皱纹：焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。

　　粉刺：心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生。

　　体重减轻或增加：心理压力会改变你的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。

　　湿疹：心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。

　　脱发：受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题，会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时，头发才会重新生长。

　　那么，如何减轻心理压力呢？

　　自我宣泄：通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

　　请人疏导：这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以减轻心理压力。

　　情绪转移：这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以减轻心理压力。

　　爱好冲消：就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

　　讲究心理卫生：我们应该寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己的实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。

　　广播牵线短信搭桥

　　认识他，纯属偶然。事情是这样的：那年春节，学校放假后我没有回家。我一个人呆在宿舍看书。到了晚上，宿舍里只剩下我一个人，寂寞时广播就成了我最好的朋友。

　　夜间22：10有一档节目名叫：连通快乐时光，听众可以发短信给电台点歌、交友。开始我只是觉得新鲜，听了好几个晚上，我也禁不住尝试了一下，随便发了一则短信过去。大概意思是：我一个人在异乡过年，很想回家，很想点一首歌《祝你平安》。另外，我是一名快要毕业的大学生，愿意结交大学本科或本科以上的男女朋友，无诚意者请勿打扰。

　　短信发出后，电台果然播出了。没想到真的有很多人给我发短信，还有人打电话，要求做朋友。我想，我闯祸了！不过是想尝试一下而已嘛！没想到招来这么多人。有一个自称阿刚的男人进入我的世界，主动提出和我交朋友。他主动地介绍自己的姓名、年龄、职业等等。我当时想，此人应该不是行骗的。我回复他：好的，谢谢！我会去你的工作单位去找你的。他回复说，我是公职人员，工作很忙，很辛苦。现在我的心情不好，一个人在包厢里喝酒。我说，你很喜欢喝酒吗？你一个人在包厢，那你女朋友不陪着你吗？他说，平常我并不是很喜欢喝酒，只是现在心情不好，想喝点酒。我没有女朋友，现在女人不喜欢工作太忙的男人做她的男朋友，没时间照顾家。我没有回复，他又发来短信，你喜欢潘美辰吗？知道我的意思吗？我心里想，潘美辰？就是那个唱《我想有个家》的潘美辰，是不是阿刚想成家了，想有个女孩陪着他，因为他说他是1979年出生的。我心里虽然是这样想，可我并没有回复他，过了很久，我才给他发短信，我想睡觉了。改天再聊，好吗？他马上回复：好的，晚安！

　　躺下来，我并没有睡。心想这个阿刚也真够可怜。过年也要上班。第二天早上，他又给我发短信：天气变冷了，要多注意身体哦。另外，我还不知道你的姓名，在哪个学校？我告诉他我的小名，还有我的专业。我才不想随便告诉别人我的真实情况，不是没诚意，而是自我保护。他回复，你在哪个学校？我说，不告诉你！发完短信，我就后悔了。人家都老实告诉我，我竟然如此绝情。我以为他不理我了。没想到，他回短信说，没关系，你想说就说了。这样一来，我倒对他有一点好感了。

　　那天晚上我失眠了

　　接下来的日子，我们便经常发短信。什么都聊，觉得很投缘的。后来他说，想打电话，听听我的声音，介意否？我说，没有关系！电话过来，我有点紧张，他的声音有点老，感觉有心事。他说，听你的声音，感觉你是个很活泼的女孩。

　　日子就这样过来了。有他的陪伴，寒假转眼就过了。我们开学了，他还是一如既往地给我发短信、打电话。我有什么事也都想对他说，那种感觉很暧昧，也朦胧，也很美好。

　　后来，我们一直聊得很投机，但是谁也没提见面的事。再过几天，就是我的生日了。一天晚上，已经是凌晨2点了，他给我发短信说：通过这两个月的交谈，我发现你是个很不错的女孩，我们也很聊得来。希望我们见面的时候就是成为男女朋友的时候。

　　那天晚上，我失眠了。

　　我没有给他回短信，而且几天都没有向他表示什么。可他并没有放手，继续给我发短信说，我爱你等等，还有很多甜言蜜语的短信。可我就是不搭理，因为我们没有见过面，不了解啊。

　　我的初恋无疾而终

　　我的生日快到了。我们就在我的生日那天见面了。

　　我们是在一家饭店里见面的。见到他，和我想像中的反差太大了。他看上去有点苍老、有点忧郁。见面第一句，他就说，我是不是很让你失望？你和我想的一样，很青春，很清纯，很有气质，笑起来很可爱。我没说什么，盯着他的眼睛，我心想：他怎么会如此忧郁呢？

　　接下来的日子，我们还是和从前一样交往，只不过他总是以我的男朋友的身份与我对话。本来，我现在就不想谈什么恋爱，可是他这个样子，让我觉得很尴尬，就像他对我说的，我有什么不好？

　　是啊，我实在说不出他有什么不好，但见面之后，我总觉得他经历过许多。我从他的眼神里只能读出占有，真的，是一个成熟男人对清纯女大学生的那种占有，却读不出真切的爱。但是，能有个人这么关心我，陪我聊天，我想也就默认他成为我的男朋友了。也许是日久生情吧，经过很长一段时间，我终于对他产生了爱。可我很快就在一个偶尔的机会知道了他有老婆的真相。难怪他从没有对我有任何承诺！

　　我不想再进一步陷进没有结果的爱情。我毅然选择了分手。我的初恋，无疾而终。