三招缓解白领失眠

　　白领长期失眠是因为他们长期承受职场压力，导致心理状态失调，所以患上了失眠症。那么如何缓解白领的失眠病情呢?既然是心理问题就要从心理着手。

　　三招缓解白领失眠

　　1、养出良好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。

　　另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

　　3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　综上所述，白领们尽量的给自己一个良好的睡眠氛围，把职场的压力排解出去，这样才能拥有一个好的睡眠。