专家解析减肥者要吃饱才能瘦|专家解析减肥者要吃饱才能瘦

　　很多人因肥胖而烦恼，也苦于找不到有效而健康的减肥方法。近日，《今日美国》向大家介绍了一位经验丰富的减肥专家路易斯埃罗恩，他已经连续23年成功帮助数千人摆脱肥胖的困扰。他发现，成功减肥最大的秘密在于吃饱。同时，针对一些典型的减肥问题，埃罗恩还给出了详尽的解释。

　　问题一，是怎么回事？

　　干吃不饱导致肥胖

　　答。患者吃得越多，感觉越饿，因为他们的大脑不能从胃和肠收到饱腹的信号。这也就造成肥胖患者吃的量远远超过身体需要的量。

　　问题二？

　　如何拥有饱腹感

　　答、蔬菜和高蛋白食品，你会更容易和更快产生饱腹感。而如果先吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感。

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　　问题三？

　　感到饱腹的最好方式是什么

　　答。

　　问题四？

　　哪些食物应尽量避免食用

　　答，每周享用一两次甜点是没问题的。但如果你发现有些食物如蛋糕、饼干、糖果和冰激凌一旦吃起来，就没办法控制，此时就应该考虑放弃这些食物。

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　　问题五？

　　应该如何看待零食

　　答，但是建议大家选择健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一点水果。