6招缓解经期情绪急躁症

由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。那么缓解经期各种不良情绪，有没有什么办法呢？

1、生物学角度

从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。

2、文化修养

由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。实验研究也提供了类似的证据：告诉预期1周后会来月经的妇女，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在1-2天后发生;第二组：告诉她们至少在7-10天后才会行经;第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。

3、激素水平

如痛经女性的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。

经期缓解心情措施

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

6、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

爱都是自私的，容不得一丝掺假与分享，但是女人一生有六个情敌是无法避免的。

1.妈妈

男朋友的妈妈一直被女人视为最大的情敌，这也是为什么很多相爱的男女在结婚之后就会离婚的最大障碍，就是婆媳关系没有处理好的原因。在男人的心中，妈妈是唯一的，妈妈给了他生命，并哺育他长大，所以再怎么样他都要孝敬妈妈这位老人家。

很多男人认为，离婚了可以再找一位妻子，可是妈妈要是失去了就再没有了，所以很多男人都会有一点愚孝。要死你常纠缠“要是我跟***同时掉水里了你会先救谁”这样幼稚的问题的话，迟早他都会厌倦了而离开你。跟他一起孝敬他的妈妈，你会发现他对你的爱源源不断，并且在你们感情出现了一点小问题的时候，你的婆婆还能站出来挺你!

2.姐妹

男人跟他的姐妹在一起的时候，总爱谈他们的童年往事，而这些是你插不进嘴的，你只有在旁边陪笑。但是千万别妒忌她们，谁没有兄弟姐妹呢?你跟你的哥哥或者弟弟回忆童年的时候，你不也将你的嫂子和弟媳处于同样的境地吗?

男人更他的姐妹相处了十多年，感情深那是不用说的了，你不要奢望他把他心中给姐妹留的位置都空出来留给你。再怎么说，这都是血浓于水的亲情，是任何人都割舍不了的。

3.初恋情人

对于男人来说，他心里永远都会有一个女人，那就是他的初恋。

初恋是最美好的，因为那时什么都懵懂，都朦胧，不掺杂任何的杂质，是最纯洁的感情。所以在以后无论遇到再优秀的女人都不会改变他的看法。男人如果心底有了一个自己钟爱的女人，即使再优秀的女人也不会再闯进他的情感之中。一旦失去这个男人为之钟爱的女人，这个男人就不会再有爱情，也不会再用爱再和任何女人交往和生活。

从另一个方面说，一旦男人发现自己为之钟爱的女人远离而去，除非在遇到也可以再次将自己心扉打开，并可以在此将这个女人放在心底的时候，爱情也就再次降临在这个男人身上，爱也会再次将这个男人唤醒，美好也会再次成为这个男人生活的主题。

4.红颜知已

红颜知已不同于妻子和情人，对于妻子，男人有着照顾的责任和义务，对于情人，男人可能只是在有生理需要的时候才想起来，可是对于红颜知已，那只是男人心灵的伴侣，绝无肉体上的关系。>>>>女人心里的13个小秘密

也许作为妻子的你会开始吃醋了，为什么男人还要在外面找一个心灵伴侣呢?难道自己不能充当他的心灵伴侣?要知道，你和他长期同床共枕，你是他最熟悉的人。工作上或生活上总有不顺心的事他不想和你一起分担，不是因为他不够爱你，而是因为他太过爱你，他不想让你知道他太多的不顺心，从而为他担心。所以他宁可另寻一个人倾听自己的心情，当自己的心灵垃圾桶。

5.前女友

前女友在他的生活中消失很久了，但是在他的心里还留有相当的位置。

男人会时不时地想起她。在这个时候，不要太多打扰他，不要说他这样做是不对的，更不要对他冷嘲热讽。但是，一定要控制他这种“思念故人病症”发作的频率。最好的做法是，用现实中的事情来让他明白，他生活在当下，而不是过去。

6.女同事

他的女同事通常会是他的工作拍档。出现在客户面前的时候，他的伴侣是她，而不是在另一家单位上班，对他的工作毫不知情的你。每天你下班后回家为他做饭煲汤熨衣服，忙得蓬头垢面的，他看见的都是你黄脸婆的一面，可到了办公室，他看见的却是女同事无比光鲜的脸。

每天，他跟他的女同事在一起的时间是八个小时。而你跟他在一起的时间，往往只有四五个小时———睡眠的时间不算。他跟女同事相处默契，男女搭配工作有效率，这只是老板的福音。当然也有日久生情发生办公室恋情的可能，但你不要帮倒忙故意提醒他们。只要你的丈夫不是本性花心的男人，他心里始终会有一条界线，不会轻易逾越。

女人善妒事实上与生理期有关。也就是说，女性在每月受精高峰期时最善妒。在受精高峰期内，女性会刻意贬低其它女人的吸引力，以争取自己喜欢的男人。

加拿大多伦多约克大学最近公布的一项研究报告指出，“女人善妒”确有科学根据。该报告指出，女人善妒事实上与生理期有关。也就是说，女性在每月受精高峰期时最善妒。在受精高峰期内，女性会刻意贬低其它女人的吸引力，以争取自己喜欢的男人。

这份已发表于英国皇家协会出版的《生物期刊》中的研究报告指出，当女性受精高峰期消退后，她们对其他女性的看法也会转趋正面些。研究报告作者，约克大学心理学博士生费歇尔表示，以前人们总是对女性冠以“合作”、“心肠好”等评语，但她的研究报告证实，女性是相当具有“竞争性”的。

迄今为止，女人在想要一个男人时会怎么做，始终没有人研究过。即使有，为数也很有限。费歇尔的研究报告发现，当一个女人想争取一个男人时，她很可能使用一种名为“贬损”对手的作法。例如，丑化对手为“不忠实”、“性关系杂乱”、“没有生育能力”等等。

女人很重视其他女人的容貌，但却不重视男性的容貌。即使在她们受精高峰期，也不太在乎男人的容貌。亦在约克大学修习心理学的艾普瑞尔表示，女性在受精高峰期善妒与她们生存本能有关，亦与进化论的理论相符。因为女人求偶都是为了传宗接代。艾普瑞尔指出，男人保护后代及提供生活资源的能力各不相同，女性因此也必须竞争求取能力较强的男人。费歇尔说，她上述的研究只是研究女性求偶技巧冰山的一角，今后她还将继续进行这方面的研究。