专家给脂肪密集者的减肥方案

脂肪密集型肥胖该如何减肥呢，来听听专家的建议吧。

本期人物：kiko 　年龄：21岁　血型：o型　身高：160cm　体重：63kg　腰围：84cm 臀围：90cm

减肥史：曾下决心减肥2次，用运动的方式减肥见到过效果饮食习惯：

吃东西的速度很快；经常一边吃东西，一边工作或看电视；大多在外用餐。

我是一名学生，常在学校或学校附近餐馆就餐。早餐一般吃二两米粉，午餐吃一两饭，菜多为荤素搭配，但以素菜为多，晚餐同午餐。自从下定决心要减肥后就没有再吃夜宵，以前也只是偶尔吃。

生活、运动情况：

家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等）；容易便秘；不经常运动；经常睡眠不足。

除特殊天气，一般在下午5点左右去运动，跑步或者打羽毛球半小时到一个小时。

主要困扰：我的小肚子很明显，一坐下就成了个游泳圈，手臂也比较粗。我的肉质是比较“硬”的那种，很难减。感觉连喝水都会长。

变胖原因：难以克制吃的诱惑。

变胖时间：变胖时间5年左右