让你健康又长寿的“12条”小秘诀

　1、日常保健 每天一把豆

　　豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。

　　2、日常保健 每天一斤菜

　　蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

　　3、日常保健 每天半斤粮

　　五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。

　　4、日常保健 每天一勺仁

　　坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。

　　5、日常保健 每天六千步

　　运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。

　　6、日常保健 每天8小时

　　睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。