经期吃什么好 6款食疗方 补足女人气血

　　导语：女性的月经期的调养关系到女性健康和生育。在经期能在饮食上有好的主张，女性朋友就会更年轻。有６款传统饮食，它们对女性的月经好处妙不可言。而且做法简单、用料简单，不妨跟着做一做，健康美丽ＤＩＹ出来。

　　女性的脸色和气血分不开，如果长期受月经不调、痛经这些因素困扰的女性，再乔装打扮也掩饰不住气血不佳的状况。所以，美丽是从内到外的调养。

　　爱美网健康为你推荐６款针对经期的食疗方。食材简单，药材简单，但是效果可不简单。帮助女性养血、滋阴、补气、健脾等等。

　　１、鲤鱼补血羹

　　鲤鱼１条（约５００克），龙眼肉１５克，山药１５克，枸杞子１５克，大枣４个（去核），黄酒１００克。将鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆、侧线，洗净后切成三段，置盅内待用，然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内，加水、黄酒各１杯，加盖蒸３～４小时即可。服汤吃肉。

　　作用：此羹滋阴、养血、益气，功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

　　２、芪参归姜汤

　　羊肉５００克，黄芪、党参、当归各２５克，生姜５０克。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放入沙锅内。加水适量，武火煮沸后改文火煮２小时，去药渣，调味服食。

　　作用：此汤补血扶气，用于月经量少、色淡，经期延后者。月经后每日服１次，连服３～５天。

　　经过一段时间的药膳调养，我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适，从此甩掉月经的麻烦，把美好留给自己。

　　３、乌骨鸡归黄汤

　　组成：乌骨鸡１只，当归、黄芪、茯苓各１０克。

　　用法：将鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分２－３次服完，月经前，每天１剂，连服３－５剂。

　　作用：健脾养心，益气养血；适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。

　　４、四味山药膏

　　组成：山药２５０克，枸杞１２０克，鹿胶６０克，胡桃肉２４０克，冰糖７０克。

　　用法：鹿胶炒脆研末，其他四味药文火蒸熟至极烂，加入鹿胶粉共捣为膏。每日３次，每次３０克。

　　作用：补肾调经，适用于女子青春期由于肾虚所致的月经无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰背酸痛，头晕耳鸣。

　　５、参芪补膏

　　组成：黄芪ｌ００克，人参６０克，当归５０克，大枣２０枚，红糖１００克。

　　用法：前三味药加水煮２次，取汁浓缩至５００毫升；将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次２０毫升，日服３次。

　　作用：补脾益肾，养血调经。适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少，腰背酸软，头晕耳鸣，小腹冷，夜尿多。

　　６、豆豉羊肉汤治月经不调

　　组成：豆豉５００克，羊肉１００克，生姜１５克，食盐适量。

　　用法：前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前１周开始服，连服１周。

　　作用：温经散寒，养血调经。

　　主治：月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白。

来自Utrecht医学院的荷兰科学家们正在忙得不亦乐乎，据说，她们试图研究一种新型避孕药丸，以增大妇女怀孕生子的可能性，这样以来，女性的正常更年期限（45-55）将会得到改变。正常情况下，女婴的卵巢内含有大概一百万个幼芽组织。在青春期到更年期之间，未服用口服避孕药的普通女性每次将会释放大约500个卵子。当女性失去生育能力的时候，剩余的幼芽组织将会重新被吸收。而如果我们拥有保留这种组织的药物，及早阻止它们任意蔓延，我们将能够延长女性的生育期，并且以次来提高人的生命质量，在理论上，这个做法还能够降低许多更年期后的问题，比如骨质疏松症和其他心脏疾病等。不过，同样有许多专家对这种药物产生了怀疑，并且对此反驳说，这种药物只不过是听起来好玩而已。这些表示怀疑态度的专家还表示，即使这些荷兰科学家已经发现了促使卵子成熟的隐藏因素，如果想发明出彻底制止这种现象的药物，起码要花10年。同时，在对12，000多名妇女进行观察后，荷兰科学家还发现服用第一代高含量雌激素避孕药丸的妇女逼服用稍晚且量少的同龄女性到达绝经期普遍较早。JRZ健康族女性网

　　一旦进入３０岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像２０岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到４０岁或５０岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。有一个办法让你在３０岁后仍能保持健康体形，那就是步行。yGz健康族女性网

　　３０岁的女人步行可以保持身材yGz健康族女性网

　　许多女人在揭开３０岁生命篇章时生活还是很有节制的。接着，孩子有了，责任来了，多余的脂肪也出现了。女人在３０岁时远不如从前活跃，这就是为什么她们的体重会增加，身材会走形。正因如此，３０岁是开始步行的绝佳时机。yGz健康族女性网

　　长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。yGz健康族女性网

　　建议处方：yGz健康族女性网

　　一天步行达１小时，一星期３至４次，另外再加上每星期２次，每次３０到４０分钟的体能训练。yGz健康族女性网

　　步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用。yGz健康族女性网

　　女人４０岁时，因为要照顾家庭，要对自己的生活做出重大决定，常常面临压力。既要克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻心，此时步行又可替你排忧解难。yGz健康族女性网

　　女人４０岁步行可替你排忧解难yGz健康族女性网

　　缓解压力yGz健康族女性网

　　人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张荷尔蒙投入血液中。紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。yGz健康族女性网

　　防止疾病yGz健康族女性网

　　研究表明，做适量运动（例如步行）的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的５０％。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑，只是适量的运动（比如有规律的步行）。yGz健康族女性网

　　锻炼肌肉yGz健康族女性网

　　随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。在步行之外，一星期增加几次体能训练，你不仅能控制住肌肉减少，还能把它练得棒棒的。yGz健康族女性网

　　【小编点评】虽然从医学的角度上看，衰老是不可逆转的。步入３０、４０的女人，不可能还像２０岁的女孩那样，精力旺盛，活力四射，但是，衰老却是可以延缓的。成熟的女人若是想要停住衰老的脚步，其实方法很简单，不需要耗费多少体力的步行就能让你的身体发生奇妙的改变。运动才是健康的源泉，女人，想保持年轻，不妨就从步行开始吧！yGz健康族女性网