强迫症的治疗方法之自我控制

　　强迫症的患者有些时候是可以通过对自我情绪的控制来帮助自己治疗的，强迫症是很容易复发的，因此一种有效的治疗方法是彻底根治强迫症的关键。强迫症的治疗中就有一种比较有效的方法：自我控制法。

　　(1)焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　(2)将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

　　(3)在心理医师的指导下做做自我放松训练。

　　(4)研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

　　(5)宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　(6)参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

　　(7)回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑、焦虑的心理。

　　强迫症让人们的日常生活饱受折磨，因此对强迫症患者最有效的治疗方法才是最关键的问题，这些自我控制法对强迫症患者的恢复还是有很大帮助的。