抑郁症的自我治疗

抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。如果患上抑郁症可以通过自我治疗来缓解。在咨询室工作的两年经验，陈女士是抑郁症自我治疗的一个成功范例。三年前，家住萧山区南阳镇的陈女士怀疑自得了严重的抑郁症，发作起来比癌症还可怕，她连死都想过。她那时候心事重重，不想说话，总觉得做人没意思，后来吞下二十多颗安眠药。“那时没有想过死亡，只是想好好睡一觉“陈女士这样回忆。在昏睡了三天三夜后，陈女士终于睁开眼睛，那时她想到

　　抑郁症是每个人都可能得的。如果患上抑郁症可以通过自我治疗来缓解。在咨询室工作的两年经验，陈女士是抑郁症自我治疗的一个成功范例。

　　三年前，家住萧山区南阳镇的陈女士怀疑自得了严重的抑郁症，发作起来比癌症还可怕，她连死都想过。她那时候心事重重，不想说话，总觉得做人没意思，后来吞下二十多颗安眠药。“那时没有想过死亡，只是想好好睡一觉“陈女士这样回忆。在昏睡了三天三夜后，陈女士终于睁开眼睛，那时她想到了儿子，这件事对她来说是个教训，后来通过她自己的努力，终于把抑郁症治好了。陈女士很乐意把她抑郁症的自我治疗的方法很大家分享。

　　抑郁症的自我治疗方法一：笑话治疗

　　某天在公车里，陈女士无意间听到一个笑话，当时她会心的一笑，笑完后觉得很轻松，之后就开始有意的寻找笑话，并与朋友分享她找的笑话，这样对她的人际交往也起到了帮助的作用。

　　抑郁症的自我治疗方法二：音乐治疗

　　多听听让人心情明朗的音乐，选择适合抑郁症患者的音乐的时候，不要理所当然的认为哪种好哪种不好，而是应当根据自己的心境做最适当的选择。有的时候，越是激烈的音乐越是能够使人摆脱痛苦，但是有的时候激烈的音乐却能够让人更加的烦躁不安。反之亦然，舒缓的音乐可以使人平静也会使人在痛苦中越陷越深、不能自拨。适合精神抑郁症患者的音乐种类很多，像《喜洋洋》可解除抑郁，《命运交响曲》可振奋精神，《锦上添花》可消除疲劳，《二泉映月》《摇篮曲》可催眠入睡，等等。

　　抑郁症的自我治疗方法三：学会自我称赞，自我欣赏

　　坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。

　　有抑郁情绪或者是抑郁症患者的朋友，请从现在开始积极的对抗抑郁症，运用好抑郁症的自我治疗的方法，相信自己一定能克服抑郁症。

(实习编辑：童云珊)