一天三杯牛奶让瘦身效果翻倍 |一天三杯牛奶让瘦身效果翻倍

　　怎样才能减肥？牛奶减肥方法不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

　　怎样才能减肥？一天三杯牛奶让瘦身效果翻倍。

　　美国田纳西大学营养学院的Ｍｉｃｈａｅｌ　Ｂ．　Ｚｅｍｅｌ博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”在１０年前，Ｚｅｍｅｌ博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了１１磅。

　　每天喝牛奶能减肥

　　有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝牛奶吧。

　　营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的２０多种氨基酸中有人体必须的８种氨基酸，消化率高达９８％。

　　美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素Ｂ族，它们能滋润肌肤。

　　推荐牛奶减肥方法

　　牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

　　牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和２５０毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

　　实行牛奶减肥方法中常见问题

　　１．哪些奶制品能减肥？

　　低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

　　２．每天食用多少奶制品？

　　７５０毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。