大雪进补 参枣汤可防关节痛

　　大雪节气来临。辽宁省养生康复学会常务理事、辽宁中医药大学养生康复教研室讲师隋月皎介绍说，大雪节气补养得当，来年就有很坚实的身体底子，可抵抗疾病的侵扰。

　　常饮参枣汤防关节痛

　　隋月皎介绍，大雪节气一过就是关节疾病患者最难挨的日子。这时可采用中医的方法壮阳驱寒、通经活络，可有效预防这类疾病。

　　推荐选用参枣汤预防。参枣汤出自《十药神书》，组成：党参15g，大枣20g。做法：先将参、枣洗净，加水适量浸泡至大枣发起，入锅用文火煮。煮沸后再煎30分钟，煎煮两次，合并煎汁，每日分2次食用，吃枣喝汤。

　　分清阴虚还是阳虚

　　大雪时节食补要以补阳为主，但是一定要视自身的情况来进补。

　　阴虚：指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

　　阳虚：主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食干硬生冷的食物。

　　老年人或身体虚弱的人在食补的同时也可以用些药物进补。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。大雪时节可适度饮用些白酒。喝酒尽量在晚上5-7点。

　　按摩命门穴驱寒壮阳

　　大雪节气穴位按摩可选用命门穴。命门所在的位置是人体阳气的根本，生命活动的动力。按摩该穴能驱寒壮阳。

　　命门穴位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。按摩从命门穴上20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按摩，然后再用掌心摩擦命门穴，以感觉发烫为度，最后在命门穴用力点压3-5次。