抑郁症的自我治疗办法一般有哪些？

　　由于抑郁症正逐步被人们所熟悉，而且关于抑郁症怎么治疗人们也了解了不少，一般主要侧重在药物治疗和心理治疗方面。其实抑郁症的自我治疗方法也是非常管用的，但是很多人却并不知道。下面就让小编来为你讲解一下从自我调节的角度怎么进行抑郁症的治疗吧。

　　以下是自我调治抑郁症的办法：

　　(一)、食疗吃掉抑郁：相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　(二)、出走摆脱抑郁：有时抑郁症是环境影响所致，如果不脱离这个环境，即便服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结，这在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此如果觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密，不妨换个环境。

　　(三)、色彩换掉抑郁：科学家的研究表明，每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响，其中就有些颜色能够治疗抑郁症，如，红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果，此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。

　　(四)、交友赶走抑郁：相关研究证明，广泛与人结交的人，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。

　　(五)、运动克服抑郁：体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。至于锻炼内容和时间，可与医生商定细节。

　　通过以上五种抑郁症的自我治疗方法的详细介绍，希望对患者朋友有所帮助。同时，如果你有一颗仁爱之心，期望可以造福更多的患者的话，不妨和更多的患者朋友来一起分享你的治疗妙招。我们期待你的加入。