生理性疲劳怎么办

　　现在生理性疲劳已经是非常普遍的社会现象，很多人容易出现头晕头痛、眼花乏力、记忆力减退、心率增快、情绪低落等生理疲劳的表现。生理性疲劳一般经过合理的休息都会逐渐消除，生理性疲劳一般不伴有其他症状。

　　人体生理机能下降的同时，组织细胞供氧减少，红细胞携氧能力下降，血管收缩、细胞新陈代谢功能下降，人就会出现生理疲劳症状，此时机体仍处于未病状态，但如果不加以防范，任由身体持续疲劳，时间长了就会导致机体发生病理性改变，形成已病。而穴位按摩疗法则是治未病的一种重要手段。

　　人体经络腧穴是养生保健的最好捷径，通过按摩，刺激人体特定的穴位，激发人体的经络之气，以达到疏经通络、扶正祛邪的目的，对身体健康有益。常用治未病的穴位有：

　　关元：在下腹部前正中线上，脐中下3寸。具有益气补中、温肾健脾的作用，可以治疗食欲不振、体倦乏力以及性功能低下、早泄等症。

　　三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。具有强壮、保健的作用(特别对女性)，可治疗月经不调、带下、不孕等症。

　　气海：位于下腹部前正中线上，脐中下1.5寸。具有益气助阳、调经固经的作用，可以用来治疗男子阳痿、遗精、滑精，女子闭经、崩漏、带下，及神经衰弱等。

　　足三里：膝盖外侧的凹陷处向下四指、胫骨前嵴外一横指处。本穴具有强壮作用，是一个能防治多种疾病、强身健体的保健要穴。经常按摩此穴不仅能治消化系统疾病，而且强壮身体，增强免疫能力，具有调理脾胃、补中益气、补肾壮阳的作用。

　　长期按摩上述穴位，对于调节全身的气血通畅，防病治病有很好的作用。

　　● 基本按摩手法：

　　1、按法：用拇指或中指的指腹在穴位上有节奏地、一起一落地进行按摩。要求用手腕的力量带动操作部位，力度应由轻到重，逐渐增加。

　　2、摩法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。要求轻柔、缓和，不要时轻时重。

　　3、揉法：用手指指腹或手掌轻按住一定的穴位或皮肤部位，做轻柔的小幅度环形按摩。要求揉动幅度的大小视其按摩部位范围而定，揉动时手指(掌)应始终接触皮肤，使被按摩部位皮肤随着揉动而滑移，以感觉平和、舒适、深透为宜。

　　● 按摩时间及注意事项：

　　每个穴位按摩3-5分钟，或先向左按摩20次，再向右按摩20次，重复5次。手法由轻至重，由浅至深，再由重至轻，由深至浅，直至按摩完毕。

　　● 按摩禁忌：

　　空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后不宜按摩;严禁在骨折和关节脱位处、皮肤破损处进行按摩;女性月经期及妊娠期不宜按摩;对高血压、贫血以及体质虚弱的人也不宜进行按摩。