正确对待失恋

扬是一个大四的学生，从大二开始跟一个护士谈恋爱，最开始恋爱的时候就有很多波折，因为不在一个城市，很不方便，女朋友也生了他很多气，恋爱一年之后他们分开了。扬一直都还爱着女朋友，所以对她还很好，然而她却要理不理，一次扬到她所在的城市去参加律考，找了她，她对扬不屑一顾，扬到今天都很奇怪他当时为什么没有发火，他现在想起来觉得真是一种耻辱，一个大男孩被一个女孩说得一点脾气都没有，所以现在时常有两种思想，一种想报仇，可想觉是不可能，很无奈；另一种则说算了，扬经常受两种思想斗争的折磨。扬还爱着她，一想到以前和她在一起的日子就有一种钻心的痛，根本放不下她，在这一点上也很痛苦。扬虽知道痛苦没用，常常自己安慰自己，往往这时想通了，过了一段时间又不行了，经常陷入痛苦不能自拔。很多人都经历过失恋，不是男孩对女孩说分手，就是女孩对男孩说分手，碰到这样的事，谁都会伤心的。倘若是有消除痛苦的药，那它刮起的旋风将比VIGRAS还要大，可是没有，因为这种受伤的心理上的，是情感的受伤和心理防御机制的表现。在恋爱中，无论双方的感情如何，均要分出一部分情感在对方身上，当对方突然离去时，情感的无着落就会使人产生被抛弃和分离的焦虑，也会让人的心里空空的，觉得很闷，生活不快乐。除了情感受伤外，失恋的人还会启动他的心理防御机制。无论人遇到何种挫折，人的防御机制都会及时启动，避免给自己的心理造成更大的伤害。面对挫折，一般的表现是产生攻击愿望和行为，这种攻击可能指向外(一般指对方)，也可能是指向内即自己。说想报仇，这即是面对挫折而产生的对外攻击的愿望，而食欲不振，思维迟钝，尽想倒霉的事等则是对自己的攻击。在明白了自己的行为及心理表现后，可以在两方面努力消除失恋的影响：一、通过理性分析消除防御机制的影响。告诉自己失恋并不等于做人的失败，同时可以通过唱歌、体育活动等渲泻负面的影响；也可通过失恋来升华自己的感情，把失恋作为一种向上的动力。“我是一个优秀的人，你不选择我是你的失败”很多的成就均缘于人们遭受到了诸如失恋之类的刺激。二、通过和更多人的交往来解除被抛弃和分离的焦虑。当跟身边的人很融洽的时候，恐怕已经懒得去想失恋的她了。对于学生来说，可以把自己的注意力放在搞好学习、找工作和规划未来的前途上，这也是很好的转移情感的方法。其实失恋的痛苦并不很长久，长久的只是人们总要独自一个人不断地咀嚼，品尝着痛苦，若把自己的心胸重新开放，投入精彩的生活，为理想、抱负而努力，失恋就不会带给你太多负面的影响而成为你生命中的动力！

闭上眼睛，任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上，微风抚面，海水正蓝……　　写字楼的下午总有些蔫蔫的神情，伴随着焦躁与困意，磨蚀着人们努力维持的微笑、镇静与斗志。地心引力到了下午也仿佛特别大，不由分说地拽着人往下沉——无论身体还是情绪。于是，心底里有个小声音巴巴地在求：让我倒下去，或者歪一会儿，哪怕就一会儿。但环顾办公室里忙碌穿梭、伏案疾书的身影，瞥一眼上司虚掩着随时会探出头来的门，你不敢也不好意思，再说也没地方让你倒下去。　　但没关系，你可以人不知鬼不觉地“倒下去”，越过沉重的肉身，让心灵兀自飞升，于不动声色之中来一场毫无羁绊的精神漫游。通过冥想，其实是一种良性的“白日梦”。白日梦的专业解释是“人在非睡眠状态下的一种自主迷幻与妄想状态”。　　不能自控的白日梦是一种精神病态，但基于积极放松的白日梦，可以消除疲劳，有助增强对恶劣环境的抵抗力，减少外界不良刺激对身心健康的影响，还有利于顿悟，思想火花之类的思维成果产生。美国哈佛大学医学家赫伯特。本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能。沉思冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，也是防治许多疾病的有效方法。”　　教你做白日梦：　　轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周与太阳穴。放节奏舒缓的轻音乐。用耳塞轻轻堵住双外耳，并闭目；然后在尽量减少外界刺激的情况下，任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上，微风抚面，海水正蓝……在冥想中，到你想去的任何地方：阳光、沙滩、海浪，或者晴空、白云、草场……　　专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田（上腹）的位置，此时脑中若有出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……白日梦是一种放松及集中精神的过程，从而进入潜意识，并“输入”正面信息。　　做白日梦一方面有利于身心放松，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用；另一方面，沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。

拿着洗好的照片给被拍照者看的时候，看完第一张就非常沮丧，为什么自己这么难看，一点也不上相。既不满又失望，不过每次遇到这样的情况，每个人都会责备自己，觉得是因为自己的长相不够好才导致被拍出来的效果不好。不过无论摄影师的技术再好，不管你拍得水平如何，就是有些人不接受自己照片上的样子，有时候和摄影水平有关系，有时候完全没有关系。

为什么会不喜欢相片中的自己?

每个人心中都有一个对自己样貌的描述，而这往往是理想化了的形象，也就是说自己会无意识地优化自己的优点，而忽略自己的缺点，实际上，这个样子跟实际情况是有些距离的。因此，在真实记录自己的照片面前，很多人会有不满意的情绪。

这可能是自我不容

有些人对自己的外貌不满意，总是自卑;其实很多时是因为人对自己期望太高，总想成为一个让人赞美的人;要不就是因对自己过分挑剔，不容有一点儿缺陷;另外有一些人是因思维方式问题，总拿别人的优点和自己的缺点比;有些就是因审美观有问题，无法使自己达到自己审美的要求。

要克服自我不容，可从这样几方面去努力：

首先要正确认识自我。不管怎样，您要认识到自己的“唯一性，即世界上没有第二个您，美也好，丑也好，既然已经存在就必然有存在的理由。世界就是这各种存在的总和。每个人都应珍视自己这唯一的存在。

其次是要客观地对待自我，因为每个人的外表及内在都有某些优点和不足，这很正常。当人活得太自傲时，应充分看到自己的不足;当人活得太自卑时，就应充分看到自己的优点。因此你更必须、并且要真正全方位的认识了自己的优势和劣势，学会了解和接受自己的身材和样貌的缺点，努力找出自己的优点。

再次是要悦纳自我。不管自己怎样，都要接受自己，认清自己,了解自己，热爱自己，欣赏自己，要体现出自己的价值，找出自己的信心，只要真正做到了这些，您就不会讨厌自己了。