女性保健 经期能吃苦瓜吗

苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。夏季要吃苦，苦瓜无疑是好选择。但是，“吃苦”也要辨证而行。有些人的脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易腹泻，平时大便稀烂味淡。中医小编提醒女性朋友在月经期不要吃苦瓜：

苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢。所以，经期的女性也别“太吃苦”，会影响月经的顺畅。如果肠胃耐受不了这种苦寒，还需在烹饪时加入辛味的食物，如辣椒、胡椒、葱、蒜，免得损伤脾肺之气。》》》不良习惯导致月经不调

现代女性经常会遇到一些月经不调的现象，如周期缩短、月经量少等等。女性保健专家指出，在月经不正常的时候，一定要特别注意预防一些疾病的产生。以下三种疾病在月经不调的时候是最容易诱发的。

1、颈腰椎病

现在又很多女性的工作以长时间坐办公室为主，因而颈腰椎病就经常会缠上这类人群，特别是在女性月经出现紊乱以及不正常的时候，这些腰椎疾病更是经常肆虐。特别是在月经期间，由于女性抵抗力出现下降，所以经常会出现头晕、头疼、头皮发麻、恶心、心慌等症状。

中医专家指出，在平时女性最好是能多做一些运动，可以有效帮助你预防经腰椎疾病。在办公室的时候每坐一小时左右就起来活动以下，这样可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力。

2、干眼症

也许很少有人会将月经不调与干眼症联想到一起，但研究证实，月经不正常极有可能会导致眼部疾病，其中干眼症就属于电脑族女性的常见疾病。引发这一情况的主要原因是由于写字楼空气不流通所导致，并且长时间面对电脑也是导致干眼症的原因之一。因此在经期一定要注意缓解紧张情绪，这样也能有效地预防以及缓解干眼症。在平时还应该注意给环境通风，或者还可以在电脑边上放一个加湿器，但千万不要去药店随便买一些眼药水，谨防引起眼睛出现别的不适症。

3、肠胃疾病

经期不正常的话还具有可能会导致肠道疾病的产生，经过研究表明，月经不调的女性多半都患有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，如果再严重的话还会导致胃癌的产生，同时便秘也是经期最为常见一种现象。

温馨提示：当月经不调是千万不要抱着侥幸心理认为是正常现象往往忽略了细节方面，这样只会延误病情。>>>>>预防月经不调小妙招

内分泌失调令很多女性烦恼不堪。莫名其妙的发怒加之体重的增加等等种种现象于是着内分泌出现问题。这里中医女性保健专家推荐小妙方帮你调节内分泌失调现象。

杜绝熬夜提高睡眠质量

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

增加豆制品的食用

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

泡澡促进全身血脉循环

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。>>>>>长期穿高跟鞋可能导致内分泌失调

少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

中医专家指出适当进行一些体育锻炼增强自身防御能力也能很好的调节内菲米失调现象。