白领们别患上假日狂睡症候群

　　上班的时候总是感觉很困，难得的周末就是在睡眠中度过。那么这样做对我们会不会有影响呢?下面我们就跟微微健康网的小编一起来了解一下。

　　很多上班一族平时工作很忙，趁着假期时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够，回到公司上班后却出现不同程度的犯困，甚至是身体上的不良反应。对此，瞿伟教授表示：补觉也要遵循生物钟。

　　当下很多白领都有假日狂睡症候群，这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠，非常疲惫且每日精神恍惚，这样的状态会连续几周，几周之后再死死地睡上一个长觉。

　　瞿教授对此很忧虑，其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟，会在很大程度上影响消化力和激素水平。

　　生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是假日狂睡症候群的症状之一。

　　平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时补足睡眠，也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。

　　瞿教授提醒，一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠。