预防老年人消化不良的三大法宝

我身边的一些老年朋友跟我说他们常常出现消化不良的情况，但是他们又苦于没有好的解决办法。老年人消化不良的出现并不奇怪，因为随着年龄的不断增长，老年人的各个身体器官也慢慢衰退，尤其是肠胃器官。然而消化吸收不好，对老年人的身体健康会造成很大的不良影响。现在就告诉我们的老年朋友三大预防老年人消化不良的法法宝：

1.坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

2.适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

3.加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

希望这些方法对给我们的老年朋友有所帮助。