性爱没高潮，影响女性健康？

有几位年青朋友，经常出现头晕头疼或腰酸背痛到医院看病，结果发现是颈椎退行性改变，这种情形在“年青的办公室一族”中很常见。由于现代生活、工作压力越来越大，加班加点是常事，特别是长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，往往是忙碌了一整天之后，才感到颈部像背了一座大山，很不是滋味。长时期的工作体位，容易出现头昏，工作疲劳，工作效率低的现象，这是颈椎病发生的主要原因之一。???????如果你是长期从事办公室工作，一定要爱惜你的颈椎，建议你纠正与改变工作中的不良体位，通过“劳逸”结合，“动静”结合来调整颈椎病组织，所获得的效果将是最理想、最积极有益的。???????一是要学会放松。学会放松是最重要的预防颈椎病的措施，要学会保持正确的坐、立姿势，坐1－2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强；或者起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天。总之，不能半天都坐着不动，否则用不了多久，颈椎病就会找上门来。???????二是自我按摩。久坐办公室的人员，最好能放下手中笔，离开键盘，离开鼠标，用你的双手揉按捏拿自已的颈项部，改善颈部的血液循环促进新陈代谢，同时也还可以让同事帮忙作适当的局部肌肉或肌肉附着点处的按揉。???????三要加强锻炼。常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。人体的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。当人从爬行动物进化为直立动物时，脊柱经历的考验及负重最大，也最易受到损伤，脊柱好似支架，支撑着胸壁和腹壁，正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。同时，争取每天晨起在阳台上作伸颈锻炼或者做简易的广播体操动作都非常有效。

　　不要过多摄入脂肪　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。　　不要减少维生素　维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。　　不可忽视矿物质的供给　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。　　不要忽视氨基酸的供给　现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。　　最佳肉食　鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。　　最佳汤食　鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。　　最佳护脑食物　最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。　　最佳纠酸食物　海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3－4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。　　最佳零食　话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。???????