女性月经不调的按摩及食疗方法

正常的月经周期一般是28天，提前或推迟7天左右都属于正常现象。换言之，从21一35天的月经周期都是可接受的范围。偶尔有一两次不规率属正常范围，但当连续出现3个周期都不正常时，就属月经失调。

按摩疗法：

一般而言，以指压法可以治疗月经不调，主要的穴位都集中在小腹。最重要的是关元穴，其次是气海、中极、子宫等穴。就位置上来看，关元穴靠近阴部，又处在任脉之上。因此，如果对关元等穴进行按厚，就可以确效地作用于阴部，从而对生殖系统健康产生好的影响。

因为女性的小腹脂肪比较厚，而且子宫也有较强的抗外力结构，这是出于保护女性生理器官的需要，因而按压穴位时可以力量加大些，时间加长些，而不用担心会对内脏器官造成任何伤害。

按压关元穴，时间控制在10一15分钟，坚持每日1一2次。气海(下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸)、中极(下腹部，前正中线上，当脐中下4寸)、子宫(下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸)这几个穴位也可以按此法施行，对于妇科保养有很大好处。

点按关元等穴位的同时，可用手掌进行旋转式推按，由肚脐起，按顺时针方向由下至上按摩，如此反复进行2一4分钟。

也可以手掌在小腹部反复揉推，可以有效调节月经不调的症状。但要注意的是，按摩手法应由轻至重缓步进行，力度应该以透达深度为标准。

饮食疗法：

玫瑰花粥

【原料】：玫瑰花3克，樱桃50克，冰糖、糯米各100克。

【做法】：取玫瑰花瓣，漂洗干净，梗米淘洗干净，取锅放入水、梗米、煮至粥成，加入玫瑰花酱、冰糖、煮二三沸即成。

【功效】：理气解郁，活血调经。适用于月经不调患者食用。

【注意】：玫瑰花瓣不宜久煮，粥熟加入，煮沸即成。

月季花茶

【原料】：绿茶3克，月季花6克，红糖30克。

【做法】：将以上材料加300毫升水，煮沸5分钟，分3次饭后服。每日1剂。

【功效】：和血调经。适用于月经不调。

核桃红花粥

【原料】：核桃仁10一15克，红花6一10克，粳米50一100克，红糖适量。

【做法】：将核桃仁捣烂成泥，与红花一起放入砂锅内煎汁，去渣;粳米淘洗干净。锅上火，放入适量水烧热，加入粳米用小火煮粥，加入上述煎汁，煮至粥将熟时，加入红糖调味，出锅即可食用。

【功效】：补血通络，祛疲止痛。适用于月经不调、气滞血疲闭经等妇科疾病。