几个小妙招永葆男人床上红旗不倒

　　几个小运动让中老年人男性魅力重现。

　　现实生活中，相信每个人都希望可以一直能够享受美妙刺激的性爱，但是随着年龄的增大，身体各个器官的衰退，让男人在性爱方面的表现不尽如人意，让老年人很苦恼。那么，有没有什么方面可以延缓性衰老，可以继续享受性爱呢?这就需要每日进行保健了，下面就一起来做个了解。

　　食色性也，这是所有人的生理需求。但在中国，由于封闭和观念上对性的偏见，大多数中老年人不能坦然的通过性教育消除对于中晚年性生活所有的自卑感和羞耻感，那么该如何创造条件才能使中老年伴侣生活得更幸福、更有乐趣。

　　中老年性教育的主要内容如下：

　　一、太极拳

　　美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。

　　二、双人瑜伽

　　《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。

　　若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。

　　每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。

　　三、慢跑

　　中老年男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

　　四、骨盆训练

　　有节奏地收缩和放松PC肌，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。

　　这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

　　五、抻拉脊背

　　性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。

　　女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。

　　中老年朋友如果能够及时注意到自身的情况，而且开始进行以上的运动和锻炼，那么你肯定可以很好的增强自己的身体机能和性能力，重振男人雄风。

　　千万不要过多把精力花在一些药物上，不仅会损伤身体，而且会对男性能力造成更大的伤害。中老年男性朋友，你还等什么呢，不希望自己可以随时享受激情吗，那就坚持锻炼吧。