起床九个一分钟让身体更健康

每个人睡醒后都有着独特的习惯，如果你在早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，将会给你带来意想不到的良好效果哦。

手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。

轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。

伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。

收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液流动，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液流动,有活经络、健脾胃、安心神等功效。搓脚心是指按摩足底中心部位的源泉穴。中医学认为，涌泉穴有治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气等功效。

左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

这些小动作不会花费你太多的时间，但是如果你能坚持做到这九个一分钟，将会给健康带来大大的益处哦。相关文章推荐：你知道起床气从哪儿来的吗