手机会“绑架”健康！5个动作缓解“短信手”

1.热敷或冷敷(如图1)。若痛感超过一周，热敷有助于放松肌肉，让紧绷的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好换用冷敷，否则会导致疼痛部位肿胀，痛感更强。

2.祈祷式伸展运动。双手在胸前合十，做出祈祷的姿势(如图2)，保持几秒钟不动。

3.右手向前伸直，掌心向上，然后用左手轻扳右手手指(如图3)，维持数秒钟。

4.右手向前伸直，掌心向下，左手将右手手指向身体方向扳(如图4)。

5.右手向前伸直，掌心向下，左手将右手手指向上拉动(如图5)。