你还在为如何有效治疗失眠而烦恼吗？

生活习惯方面：

1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

饮食方面：

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

微微健康网小编提示：你还在为治疗失眠而烦恼吗?试试以上从日常生活习惯和饮食方面入手的治失眠方法吧，这会让你收到显著的效果。对于一些长期被失眠困扰的患者来说，如何保持良好心态也是很重要的。建议，睡前千万不要胡思乱想。您还可：治失眠时可以选择的几种中成药