防治失眠的保健疗法

按摩疗法：①揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次;②擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开 1.5寸处)各50次;③摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处)各50次;④揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指 处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次;⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次。

上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。

贴脐疗法：1.取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研成 细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药回，次日早上取下。

敷足疗法：1.取朱砂适量，加面糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。2.取吴茱萸9克捣烂，用适量米醋调成糊状，敷贴于两足涌泉穴，24小时后取下。

足浴疗法：1.取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。2.取酸枣仁15克，夜交藤15克，合欢皮15克，丹参15克，生甘草10克。每晚煮水泡脚15～30分钟。

体位疗法：睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度;两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。

药枕疗法：取夜交藤200克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末，拌匀备用，用纱布缝成枕芯袋，将药置入其内，制成枕芯，再外套枕套即可。

微微健康网小编提示：如果你还没有找到适合自己治疗失眠的方法，可以尝试以上防治失眠的保健疗法哦。或许它能够对你非常有效，帮助你摆脱失眠的苦恼。