驱除沮丧的良方

众所周知，跑步作为一种全身运动，可以强身健体，女性常以跑步作为减肥和保持身材的重要运动项目，现在又有研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。　　心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。　　跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。　　心情沮丧不利于身心健康，跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧！不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然！

　　如果你仔细观察一些摄影图片或者杂志封面，你会发现女人的手是最容易“寂寞”的。如果不拿点道具，或做点动作，就会觉得模特太生硬了。在男女的世界里，可别让你女伴的手“闲”着了：过马路时要牵牵她的手，天寒地冻时捧住她的手吹口气……如果你爱一个人，请记得先“抓住她的手”。

　　爱情对女人而言，绝对是项“手工活”，一针一线，一举一动，一招一式，都可以“碰”出爱的火花。下意识的动作最是由衷，约会完分别时，请用手摸摸她的头，或者捏着她的手不舍地轻拍几下，相信她那一个晚上心里都会是充满安全感的，也会对你充满眷念。

　　爱，从手的“互助”开始，在爱的过程中寻找乐趣，用手为对方多做点事情，比如为她干洗一次头发，为他剪一次指甲，为她做面部按摩，给他刮胡须……事虽小，爱意却无限。“手工”爱情，可以刻画细节，更会抚慰心灵。只要你有心和用心，人人都可做到。早上起床时，抱她一下；动情时，用手背滑过她的粉臂；在她洗菜的时候，拍拍她的屁股；出门时，用手捏捏她的脸……

　　十指连心，把手的性灵开掘出来吧，让你的爱情温柔、细致，甚至性趣盎然。

随着女性社会地位的不断变化，随之而来的，女性所承受的社会压力也越来越大。“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”、“这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？”……常听到很多白领这样抱怨自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。　　白领女性如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个办法：一个是寻找一份新工作，另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？　　用正确的方法应对压力。面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。　　将危机视为一种财富。职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？　　寻求社会支持。当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。　　享受家庭和独处时光。处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。多参加运动。“生命在于运动”绝对是真理。运动可以放松心情，激发对生活的激情；运动中可能还可以认识更多的朋友，产生交流心得的机会；天生爱美的女性，还可以在运动中获得健康健美的身材，这么好的好事，何乐而不为呢？