按血型所需保健你的身材

　　通过不正当的减肥手段塑造纤瘦病美人的方式已经落伍，“吃得美味又瘦得健美”才呼应时下正流行且愈演愈烈的健康生活潮流。科学家通过研究发现，只有吃对适合血液需求的“外源凝集素”食品，才能有利于肠胃消化，从而带给身体和情绪以正面能量。本期邀请上海芭比餐厅总厨Tessa为各种血型的人精心制作营养均衡的冷餐美味，让你像芭比那样瘦得挺拔有劲！

　　A型血：甜薯色拉

　　红薯是减肥瘦身的妙药。因为其煮熟后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便，此外，红薯中的膳食纤维和果胶还具有阻止糖分转化成脂肪的特殊功能。另外，红薯的热量只有大米的1/3，冰镇后热量更低，想减肥的A型血的人可大快朵颐，尽享美味。

　　材料：

　　红薯、芒果、花生、甜椒、甜洋葱、香菜

　　做法：

　　1.薯、芒果刨皮后切成丁状备用（大概是红薯3个，芒果1个的比例）；将甜辣椒和洋葱切丝备用。

　　2.将步骤1材料装盘后淋上橄榄油、青柠汁，再撒上肉桂粉、孜然粉、豆蔻粉，放入烤箱。

　　3.将食物盘拿出烤箱后自然冷却后轻轻搅拌，使其温度均匀。

　　4.撒上花生粒，最后放上香菜点缀即可。

　　TIPS

　　1.红薯一定要蒸熟煮透，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，会难以消化。

　　2.为了防止腹胀，可用少量食盐水将红薯浸泡10分钟，然后再用清水冲洗两遍，做熟后再吃。

　　做女人，首先要保护的是女性空间。据统计，在体检中，患不同程度的妇科疾病的比例达到70%。

　　●对于妇科问题要定期检查——

　　1.每个女性从开始有性生活起，至少应该每年做一次全面的妇科检查，包括常规查体和宫颈涂片（TCT）检查。为预防宫颈癌，建议进行HPV检测。HPV病毒感染是引起宫颈炎、宫颈癌的高发因素，这项检测是近几年来预防宫颈癌最有效的检查。如果这两项检查连续两年都是阴性，可以延迟5-8年再复查。

　　2.三四十岁的女性里大约有1/3的人正面临雌激素流失。应该每隔5年做一次雌激素水平的测试，当雌激素数量减少1/3，就会出现身心不适症状，减少1/2，就到了非就诊不可的时候。

　　3.为了乳房的健康，还要定期做乳腺检查。35岁以上的女性每一年半应该做一次专业检查，专业人员、专业仪器能帮我们在最早期发现异常。●此外,在生活中要注意——

　　1.防止“太过”性过多的性伴侣只会增加身体感染机会；防止过猛性，有时性中太激烈，容易损伤阴道内壁，增加细菌感染的几率，尤其禁止经期的性。

　　2.小心呵护两个易感期,女性的妇科感染主要来自两个时期：月经期和性活动中，经期每天、性前后用温水清洗外阴。妇科专家认为健康女性阴道呈弱酸性，有自净作用，某些清洁剂有可能改变阴道pH值，即使是保健型洗液也应该在医生的指导下使用。

　　3.穿透气内衣潮湿、闷热的环境中，容易繁殖细菌。一套透气好的内衣，可使身体随时呼吸。

　　4.谨慎服药很多人感冒后为了迅速康复，往往使用大剂量抗生素，以减肥、丰胸为目的的激素治疗也在很大范围内使用。抗生素和激素服用太多，容易引起体内内分泌水平的变化，影响阴道pH值，出现反复发作的霉菌感染。

　　5.减少情绪和饮食刺激急躁、郁闷、紧张等情绪和辛辣刺激性食物会影响内分泌功能，引起雌激素分泌过多，影响乳房健康。对这些刺激性食物最好敬而远之。

　　国内外的养生家和生理学家，经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处:

　　1、无拘无束

　　裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　2、调节神经

　　人在裸睡时，身体外部自由畅通，对神经系统也自然起到调节作用。这不光是有利于增强*的适应和免疫能力，同时也有利于消除疲劳，放松肢体。