吃什么食物能减肥？营养保健

很多朋友为了身材一些食物都不敢食用，其实我们平日吃的一些食物脂肪并不高，它各方面的营养、维生素很丰富，吃多了不仅不会肥胖还会起到减肥的功效。下面小编就来为大家介绍日常减肥的食物有哪些，吃什么减肥。

1.豆类

卡路里：200/杯

营养：叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列，下同)

2.酸奶

卡路里：140/杯

营养：维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘

3.牛肝

卡路里：137/3盎司(1盎司约等于28.35克，下同)

营养：铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷

4.鲑鱼

卡路里：157/3盎司

营养：维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱

5.蘑菇

卡路里：15/杯

营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3 上一页 1 2 下一页