女人保持年轻“留住青春”26招

　　女人要保持年轻有很多招数，快乐地生活，可以让你拥有“多个青春”。

　　1.开心快乐

　　研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　2.多吃蔬菜

　　氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　3.避免食糖

　　即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　4.注意保湿

　　保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　5.不要抬眉

　　习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　6.保证睡眠

　　大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　7.经常吃鱼

　　鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　8.抹防晒霜

　　防止紫外线伤害皮肤。

　　9.远离香烟

　　吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　10.打破常规

　　打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　11.补充维D

　　研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　12.多吃水果

　　与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　13.不化浓妆

　　素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　14.漂白牙齿

　　经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

　　15.戴太阳镜

　　不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

　　16.常吃豆类

　　豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

　　17.经常饮茶

　　茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　18.有氧运动

　　既减肥，又有益血管健康。

　　19.力量训练

　　可练就健美匀称的肌肉。

　　20.全谷食物

　　未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

　　21.吃橄榄油

　　摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

　　22.少看电视

　　建议每周看电视时间别超过5小时。

　　23.吃八分饱

　　减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

　　24.常吃坚果

　　坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

　　25.喝点红酒

　　红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

　　26.避开加工肉食

　　加工肉食与很多健康问题存在关联。

　　我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。

　　8个心理暗示告别坏心情

　　第一个心理暗示：注意不要活得太累

　　常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。

　　第二个心理暗示：自己的心痛只能自己疗

　　何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

　　第三个心理暗示：好心境是自己创造的

　　我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

　　第四个心理暗示：用心做自己该做的事

　　人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！“我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

　　第五个心理暗示：极端不可取

　　有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

　　第六个心理暗示：不要追逐世俗的荣誉

　　终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实。要坚定信心，拥有自我。

　　第七个心理暗示：别总是自己跟自己过不去

　　学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

　　第八个心理暗示：最重要的是今天的心情

　　何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

　　女人写给男人的十句悄悄话，想知道女人想要什么样的男人吗，请详读下文……

　　老婆是娶来疼的揭秘女人10句掏心窝的话

　　一：男人千万要记住，自家女人绝对不要拿来和别的女人比较。

　　不要老说别人的老婆如何如何好，别数落她不漂亮，她能嫁给你那是你的福气，你还这么说，真是很不应该。对大多数女人来说，听到自己最爱的人说她的一句好那是比所有人说她的好加起来还受用。何况，爱她还忍心伤害她吗？

　　二：不可以三天两头的冷落她。

　　女人都是敏感多疑的，她会把很多事情往消极的方向想。其实出门前的一个蜻蜓点水的吻、回家推开门时的一个拥抱都会让你的女人以后想起来感动万分，这些对于男人一点都不难做到，不是吗？记得在你难过时告诉她让两人一起分担，在她难过时要牵着她的手把手心的温度传给她。

　　三：不要摆脸色给你的女人看，一个对女人使脾气的男人是很可恶的。

　　你在生意场光鲜整洁，她在家中忙里忙外的，繁忙的家务已经让她有了一肚子火了，你应该要知道就是因为她在你背后所做的这一切才能让你无后顾之忧。试想一男人下班后回家说：老婆，你忙了一天，辛苦了！女人笑笑说：没什么的，你才辛苦呢！那是多么和谐的一幅画。

　　四：男人走到一起是比工作比职位，女人走到一起是比男人比孩子。

　　所以在她的女友面前一定得表现出你对她的宠爱和疼惜，让她觉得自己是一个公主，拥有了会让所有女人嫉妒的那份完整的爱。如果她是一个明理的女人，她肯定也会在你的哥们面前给足你面子，让你在朋友面前做个顶天立地的大男人。

　　五：和男人喜欢看美女一样，女人也喜欢看帅哥。

　　你可以吃醋可以生气，可是一个真爱你的女人其实看到帅哥的时候的心境比男人看到美女时的心境更加单纯，她只是看到一些美好的东西有些感叹而已，就像是看到一幅美的图画一样，不像男人那样会有更多的幻想。

　　六：老婆是娶来疼的，有修养的男人是绝对不会打老婆的。

　　如果真爱她那就一定要尊重她，不能随便动手。如果你已经不爱她了，那么你就摸摸自己的良心：我还能让她幸福吗？如果答案是否定的，那就放她走吧，让她找个真正能对她好的人。让自己别再错下去也让她自由吧！

　　七：女人喜欢男人的大男子主义，这样让她们觉得很安全。

　　可女人更抵挡不了男人的温柔，如果说女人的温柔是对付男人的利器，那么男人不经意的温柔对于女人绝对是可以说是核武器。但是女人也有自己天性那就是天生的母性情结，她偶尔会把你当做自己的孩子一样处处宠爱着，但你要记住不要得寸进迟。

　　八：家庭永远是第一。

　　男人固然要对工作负责，却也要有职业道德，要从工作中得到乐趣，但不要做工作的奴隶，我们工作是为了更快乐地和家人在一起，享受生活很重要，记得不定时地和你们妻子和你的孩子一起享天伦之乐。

　　九：爱人的父母就是自己的父母，将心比心，爱屋及乌。

　　老吾老以及人之老，只要内心深处真正感到这就是我自己的父母，心理上对老人依恋亲密，老人会感受到这份真心的。何况，人老了很象孩子，只要象哄孩子般哄老人开心就好了。我们自己也有老的一天，要做好下辈的镜子，让他们知道怎么去尊敬老人。

　　十：两个人相处切记要坦诚、信任、宽容、理解。

　　不可事事隐瞒但也可在逼不得已时说些善意的谎言，个中尺度自己把握。多多站在对方的立场上去看一件事，想想她的处境，体会一下她的为难之处。记得：你是她最爱的人，你要理解她，支持她，在她犯错误时要宽容以对。