10个高智商建议减肥人士必知

　　很多人觉得减肥只要挨饿就可以了。可是仅仅只是挨饿是达不到减肥的效果的，还需要聪明的大脑！这也是为什么有人轻轻松松减肥成功，而有人吃尽了苦头却越减越肥的原因。下面是私房话整理的10个最容易迷惑人的减肥方法，你一定要会正确识别哦！快去看看吧！

　　1.每天吃点全麦食物有助你减肥。

　　每天吃点全麦食物有助你减肥

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案A

　　全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。

　　2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。

　　消耗大于摄入，就很容易减肥

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案B

　　身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。

　　3.禁食法是最有效的减肥方法。

　　禁食法是最有效的减肥方法

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案B

　　控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。

　　夏季到了，很多女性朋友都认为“瘦才是美”，于是就疯狂的减肥，结果减掉体重的同时也减掉健康，甚至有人因减肥而断送性命。其实最有效而最健康的减肥方法就是运动加巧吃。下面私房话就来教大家如何减肥才算是健康减肥，同时指出过度减肥的坏处，让你不会掉入瘦身误区形成病态减肥！

　　减肥是为了什么？

　　当然减肥可降低罹患高血压、高血脂、冠心症、脂肪肝、不孕症、关节炎、糖尿病、胆石症、部分癌症（乳癌、大肠癌、子宫内膜癌、摄护腺癌）的机会。

　　像美国疾病控制预防中心曾发表的一份报告称，腹部肥胖很可能成为影响健康的最危险杀手之一。目前已证明有十五种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。这是因为臀部肥胖的人与肚子肥胖的人，体内所含胆固醇不同。肚子大、臀部小的人，好的高密度脂蛋白胆固醇含量低，得心脏病的可能性就大。

　　所以想减肥者，必须先衡量是否真的有此需要。如卫生署公告BMI（BodyMassIndex身体质量指数＝体重（公斤）／（身高）2（公尺））标准超过24为过重，超过27为肥胖。另外也将腰围（肚脐上1公分）男性》90公分，女性》80公分列为肥胖。

　　运动和巧吃是减肥的不二法门

　　运动，每天至少30分钟，如游泳、竞走、晨跑、韵律舞等。运动后出汗一定要避风外，一个半小时内也不要吃东西（除非血糖很低），不然就白努力了。

　　巧吃，当然是选择低脂肪、低醣、低能量饮食及蔬菜类食品。「巧吃」、「少吃」都可，就是不要「不吃」。像零食、宵夜，及甜、淀粉、油腻的食物要忌口。菜用烫的，少用油炸，睡前三小时不要吃东西。有句话说「早餐要吃的好，中午要吃的饱，晚上不吃也很好」，所以「过午不食」就是很好的减肥方法。然而现今繁忙的社会人，或胃平素不好的人，要做到过午不食是很不容易的，所以晚餐就改为「吃少」，但绝不要颠倒，反而早餐不吃，那对消化系统是很伤的。

　　很多女性因为工作的原因要长久坐着，所以缺乏运动而很容易发胖，可是她们又想要减掉那该死的肥肉该怎么办呢？现在私房话就介绍10个小偏方，让你轻松拥有魅惑纤细美腿！

　　一、粗盐瘦腿法

　　粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

　　粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

　　粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

　　二、保鲜膜瘦腿

　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

　　2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

　　3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

　　三、白菜+米醋瘦腿偏方

　　除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤*。

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期后，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。