家长必备的宝宝过年健康宝典（2）

建议菜谱

荤菜别吃太多，素菜要唱主角

饮料别喝太多，要多喝白开水

零食别吃太多，进食注意安全

主食不可替代，适当补海产品

特别提醒

请爸爸们别用筷子蘸些酒逗孩子尝尝，这是不可取的。

别打乱宝宝生物钟

春节期间，许多家长都会带着孩子走亲访友，其间免不了会搞些娱乐活动而通宵熬夜。而家长在通宵的时候却也不能忘记了孩子的正常作息。上海浦东新区婴幼儿保健中心的高明英医师提出意见：

五六岁是孩子生长发育的重要期，若是让孩子陪父母通宵熬夜，休息必定得不到保证，而且第二天的精神会很差，影响一两天内的状态。所以，尽量不要让孩子陪父母熬夜，平时该什么时候睡就什么时候睡。孩子年龄较小的话，最好还是由大人陪伴留在自己家中睡觉。若是必须在别人家中过夜，要选择安静舒适的环境。也不要随便改变他的睡眠习惯，比如睡觉时灯光昏暗点，睡前要听故事或者音乐等等。另外，家长熬夜活动的场所要与孩子休息场所隔开，尽量减少干扰。

【事后补救】

若是孩子在除夕夜太兴奋，一夜不睡打乱了生物钟，需及时调整回来。家长可以让孩子白天多活动多运动，使能量集中释放，到了晚上，孩子自然就会觉得累，会按时上床睡觉。