老人，别让心理老化

心理老化使人意志消沉，生活缺乏乐趣，该如何防止心理老化呢？

老人要培养“不服老”的思想、树立积极的人生态度。“浮生如梦”的消极人生态度，容易导致心理老化。每个人都要有一种理想追求和生活目标，并为此奋斗终生，永不停步，这样才不会感到生活乏味。

勤奋好学，积极用脑，博览群书，可以延迟大脑衰老。

那么，有什么办法可以预防老年性痴呆症的出现呢？

一项研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。

1、手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

2、节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

3、增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

4、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

5、按摩健脑。

两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

6、浴脑锻炼。

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

老年人多听音乐能够推迟大脑的衰老

瑞典医学者研究证明，为老年人播放旋律优美的音乐，能够推迟老年人大脑的衰老，音乐还是治疗病症的“良药”。老年人出现情绪不稳定、精神压抑等症状时，通过音乐疗法还会有明显疗效。

音乐能调节老年人情绪，使他们保持良好的心境。精神愉快可以延缓衰老，增强老年人活力。经常欣赏美妙的音乐，可使老年人感到愉快、振奋，忘却日常生活中的孤独与烦恼。

另外，欣赏音乐可以丰富生活，使人“老有所好”。许多老年人年轻时工作繁忙，无暇顾及自己的兴趣爱好。进入老年以后，有了大量的空闲时间，也有条件培养多种兴趣爱好，以充实自己的晚年生活。

同时，欣赏音乐也是“闹中取静”的好方法。老年人一般都喜欢安静舒适的环境，但是现代都市生活难免给人们带来喧哗嘈杂，有些楼房顶很薄，上面的各种响动都可能使人心烦，这时如能在室内播放一曲旋律优美的音乐，无疑会抵消周围嘈杂响动的不良影响，使人在获得快乐之间时，也获得了相对安静的环境。音乐还是老年人参加各项体育活动的伴侣。在音乐声中，打太极拳、练气功，可使人注意力更加集中，摒弃各种杂念的干扰。由于音乐节奏与人的生理有某种对应关系，因此，和着音乐练健身操、跳迪斯科，不仅会增加锻炼兴趣，而且会使全身动作更加协调、灵活和优美。