心理不能承受压力之重

　　人一出生就难免处在压力之中， 当压力超过一定心理阈值时就会导致心理亚健康的出现。

　　亚健康在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

　　更多的人却仍然在量变之中，社会在不断地进步，工业化、城市化直接影响着人们的生活方式。高速的交通工具、先进的流水生产线、精细和高难度的技术、办公自动化等，使我们的生活和工作节奏越来越快，使得人们必须直保持着高度集中的注意力。由于自由竞争的激烈，人际关系也日趋紧张，再加上环境污染，如噪声、空气恶化、密布的高层建筑、拥挤的人群和车辆等，又使人终日处于高度的心理压力之下。

　　如何改变这种亚健康状态呢?

　　首先必须学会科学地休息和调控情绪。这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题。人之所以感到疲劳，是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

　　其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移心理疲劳。

　　另外还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中，如听音乐、聊天、旅游及收藏;和自己的男友去看场电影等等，以此为寄托而忘却疲劳。

　　在饮食上也应注意调配，宜食清淡。尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群，应采用中医调理的方式，可在医生指导下，根据各人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。