雾霾天如何自我保护? 医生：少出门 戴口罩保健常识

目前，我国虽然雾霾有些严重，不过大家也不必谈霾色变，我们今天请来中医医院肺病科主任李玉梅为大家支招，谈谈雾霾天如何自我防护。

减少室外活动时间

首先，尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。小孩由于各器官功能发育不全，尤其是呼吸系统，因此雾霾易引发气道炎症等。而老年人身体各器官功能衰退，呼吸系统功能也比较脆弱。李玉梅建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。

此外，她还建议由于汽车尾气对雾霾的贡献非常大，出门尽量避开早晨和上下班时间。

戴合适的防尘口罩

在不得不外出的情况下，选择合适的防尘口罩。李玉梅建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。医用口罩的效果就比较好。李玉梅说，口罩每次使用之后都要烘干，还要经常更换，尽量做到一次性使用。

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