健康的睡眠让你远离

大家都知道，不良的睡眠很不利于身体健康；反之，健康的睡眠肩负着我们维持身体健康的一个重要使命，健康的睡眠让你远离亚健康。那么，如何保证自己能够拥有健康的睡眠呢？

日常生活中，有些人因为胆子较小，在睡觉的时候，总喜欢开着灯入眠。但是确有另外一种人，只要有灯光，就无法入睡。鉴于以上两种情况，哪种情况才属于健康的睡眠呢？

很多人因为在睡觉的时候，一直睡不着所以喜欢开着灯，但是有专家提出，这样开灯睡觉会导致抑制人体褪黑色素的分泌，大大的降低人体免疫力功能，在夜间休息时段，是我们大脑会分泌出褪黑色素，而这些这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止。

这些褪黑色素的分泌，不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，还能起到杀死癌细胞的作用。

对于很多害怕黑夜的人群，在夜晚总是喜欢开灯睡觉。虽然这种现象是司空见惯，但是我们还是需要提醒大家，这样的褪黑色素的分泌就会受到抑制，严重的影响到我们的睡眠质量，还会影响免疫力，更有严重者还会导致癌症的发生。 上一页 1 2 下一页