简单减肥 享瘦一天|简单减肥 享瘦一天

为什么要减肥呢?身材是衡量一位女性是否完美的重要标准，是女性内涵和修养的载体，能够凸显女性高雅的气质和独特的魅力。减肥，不仅仅是对外在美感的一种追求，也是女性自我发现、自我肯定及展示自身价值的一个重要手段。减肥一直是女生不离口的话题，可是控制不住食欲?不爱运动?怎么办，别着急，小编教你几招，轻松甩掉肉肉。

　　早餐选择低加工食品

　　以少油及低加工食品当早餐，可避免带给早起床的身体太多负担，又可补充均衡营养。

　　休息小点心

　　吃完早餐，但未到午餐时间却感觉肚子饿了，这时候以水果代替饼干糖果等点心，不仅可以暂时止饥，也可以顺带补充身体所需营养素。

　　午餐多蔬果

　　午餐内容以蔬菜水果为主，搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品，蔬果的纤维质可帮助肠胃消化，对于维持良好的消化道系统很有帮助。

　　解馋下午茶

　　下午的工作时间比早上长，到了午后总是特别容易嘴馋，与其吃些垃圾食物当点心，不如来点健康的坚果类，可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。

　　补充身体水分

　　快到下班时间了，将手边工作告一段落，走到茶水间倒杯水喝吧。

　　餐后小酌一杯

　　注意是“小酌一杯”，可不是叫你干杯;冰冰凉凉的啤酒虽然好，但啤酒可是液态面包，如果真的要小酌，红酒会是你更好的选择。

　　晚餐小心点

　　下班后跟朋友有个聚会吗?到了晚上，可别再选择吃到饱啰，日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔。

　　温馨提示：在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。