自我修复 为健康漏洞打个“补丁”（4）

　　消化不良

　　几乎每个人都体会过消化不良的难受感觉，吃东西速度太快、吃得太油腻、饮酒过量或是压力、焦虑都可能引发肠胃“罢工”。下面这些方法能帮我们在短时间内缓解不适。

　　1.精油按摩腹部

　　用柑橘精油、薄荷油或生姜精油进行按摩可以取得不错的效果。取其中一种或两种精油共4滴，与一茶匙身体乳液混合，将混合乳液涂抹在手心，在腹部以顺时针方向缓慢画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子，侧身躺在床上，将瓶子放于腹部后蜷缩身体入睡，这样做有利于精油的吸收。

　　2.缓解腹部不适的按摩操

　　用右手的4个手指在整个腹部按照顺时针方向画出多个小圈。画圈的速度以呼吸一次的速度为准，即每呼吸一次就画出一个小圈。

　　将双手手掌并排放在小腹上，放在上面的那只手用力向上腹部滑动按摩，一直按摩到胸部以下位置。此时放在下面的那只手“启动”，动作与另一只手完全一样。这样交替进行各10次。