如何逃离抑郁之门

长期承受工作学习压力，往往会产生抑郁的情绪。陷人抑郁陷阱的人，往往精神萎靡，对工作和学习失去兴趣，常把自己和别人用一堵心灵之墙隔断。这种情绪的长期存在显然是对健康极为有害的。

那么应该怎样逃离抑郁之门呢？

(一）不要给自己寻找借口

当你陷人抑郁情绪之中时，通常都习惯给自己找借口。例如我本来就性格内向，不喜欢和别人在一起。”或者“周围的人和我的看法观点都不同，我不想和他们多说什么。”

许多抑郁者都有不同程度的观念和认知上的偏差，应让他们改变自己的观念。例如，自己性格内向，应该想到“性格内向更需要有好朋友，也应该活得轻松愉快。”不再为自己找借口，抑郁情绪就能得到控制。

(二）更加爱自己

许多抑郁者从不放松对自己的要求，处理极小的事情，也尽可能把困难想得多一些。总是自己生自己的气，在心理上惩罚自己，这是抑郁者的通病。只要做到更加爱护自己，其余的一切都会迎刃而解。

抑郁者常常忽视自己，处处事事竭力为别人着想，他们总想做好自己分内之事的心情到了极致，从不敢怠慢。要逃离抑郁之门，就要学着宽容地对待自己，而不是苛刻地对待自己，要加倍爱护自己，而不是惩罚自己。当抑郁袭来时，一定要宽厚待己，要尽可能以普通人的标准要求自己。

(三）寻找心灵绿洲

抑郁者如同陷人了沙漠，越是茫然，就越找不到出路。这就需要一定的智慧来帮忙，你得找到绿洲才能走出沙漠。那么，怎样才能在自己的心灵深处找到绿洲呢？

首先，要培养一些能陶冶性情的爱好，如书法，绘画、饲养小动物、收藏等等，在进行这些有意义且你非常感兴趣的事情时，心灵就如同进人的一个平静的港湾，平静的心绪和积极的思维能够使压抑的心灵得到滋润。

此外，掌握一套放松自己身体的技巧并持之以恒。其要点是：注意选好身体的某个部位，比如你的左手，用力握紧它，然后放松。你可以用此方法让全身达到完全放松。当你注意到身体某个部位处于紧张状态时，如脸部肌肉紧张或胸口发闷时，你就应该有意识放松相应肌肉或做深呼吸，给心灵减压。

(四）相信自己、相信别人

抑郁者常常看到的是自己的不是，他们不相信自己。同时也会畏惧、憎恨別人。这种负面想法更使他们妄自菲薄，离群独居。

应该说，世间的真、善、美还是占主流的，每个人都应该相信自己，相信别人。只有对自己和周围人信任，才能摆脱抑郁的情绪。

(五）及时向朋友家人诉说自己的烦恼

烦恼是需要及时排解的，当你遇到烦恼时，别人很难主动帮你排除。你必须主动去找能和自己推心置腹的人，说出你的烦恼，你的心头才会轻松许多。

除了家人，你应该交更多的朋友，在人生道路上遇到抑郁情绪时，拥有更多的倾诉对象，将有利于你在不同方面得到安慰和帮助。