“低温”生活打造保鲜女人 低温养生4大方式

　　发宜常梳养生十四法让你hold住青春

　　谁不想青春不老？谁不想没病没痛？谁不想延年益寿？那就时刻不要怠慢自己的身体，给自己身体的每一处都做好保养，必能收到不错的强身效果。小编教你中医经典养生十四法，抗老强身又防病，一起来看看吧。

　　养生必知：14种健康茶饮排毒养颜两不误

　　你知道目前的早春季节适合喝什么茶吗？现在就为你推荐最适宜春季养生喝的14种健康茶饮。

　　女人养生：夏季饮食5要诀吃点“苦”促消化

　　初夏季节，实在是太多的美食等着我们了，各种“娇艳”的水果、冰爽的冷饮、美味的雪糕……想起都让人垂涎三尺，可如果不注意节制，很容易让肠胃遭殃。想要在夏日品尝更多的美食，必须护好肠胃。小编告诉你夏日健康饮食5要诀，为肠胃筑好保护墙，健康迎夏。

　　现代人的工作与生活已经离不开电子产品及其背后的网络世界，手机、电脑随时随地提醒你有新的短信息，让你不自觉分神，令学习与工作的效率大受影响——在15分钟之内，你集中精神的时间可能只有3分钟。专家家称，懂得限制电子产品的干扰，以及掌握增强意志力的方法，可以令学习、工作效率有效提高。

　　大脑神经被电子产品改造

　　神经科学研究发现，电子科技和产品对大脑产生了不少影响，例如，玩电子游戏者的大脑之中，负责处理冒险和奖赏的区域比一般人要大，但是处理情感和冲动的大脑区域活性则比一般人要低，而且他们大脑的神经递质多巴胺较多，这种物质与成瘾有关，无怪乎打游戏会成瘾。

　　六招增强抵御诱惑的能力

　　抵御电子诱惑，需要强大的意志力进行自我克制。科学家发现，意志力是会被消耗的能量，用完就没了，需要重新补充。就像做完运动肌肉会累一样，我们的意志力在做了很多决定、受到打扰以及承受精神压力之后就会变弱。幸好，科学研究也发现，恢复意志力并非难事——只要排解压力、振奋情绪、补充能量，它们就又回来了。

　　美国专家介绍了6种恢复意志力的方法，当你感到坚持不下去的时候可以尝试运用，让自己恢复冷静、专注、决断和充满干劲的状态。

　　1、限制使用电子产品的时间

　　工作学习时可以每过一段时间，例如开始时规定每15分钟，才花1~2分钟集中处理手机、电脑网页的信息，然后就把手机置为静音状态，把电脑显示器关掉。习惯以后，逐渐延长集中精神的时间。

　　2、看励志节目

　　研究发现意志力具有感染性。你可以通过观看别人奋斗追求目标来“捕获”额外的意志力。很多电视真人秀讲的是人们如何努力克服苦难，例如减肥和战胜恐惧，可起到激励的效果。

　　3、吃点心

　　意志力是需要大量身体能量支持的。大脑在自我克制时消耗的能量比做其他任务的时候多。研究显示，当你的血糖下降，大脑集中精神和控制冲动的能力也会下降。吃一些点心可以增加血糖，帮助大脑切换回“自控模式”。大多数研究使用的意志力补充剂是糖果和汽水，但是点心含有一些蛋白质或优质糖分，提供的能量更持久，令意志力更坚挺。

　　4、看趣味视频

　　到视频网站上看看有趣的小猫、小刺猬的视频短片，只需要几分钟就能补充足够的意志力。研究发现，搞笑视频的确能恢复枯竭的意志力，帮助人们继续处理棘手的问题。专家称，如果你不喜欢小猫，也可以看其他令你发笑的视频短片。

　　5、睡个午觉

　　睡眠可以补充你的脑力，应对新一天的挑战。当你缺乏睡眠，你的大脑就很难忽略外界的干扰以及内心的冲动。大脑经过了一个晚上的充分休整之后，意志力在早上最为高涨，然后高开低走，增加午睡可以逆转意志力逐渐下降的趋势。研究证实，午睡可以降低精神压力，改善情绪，恢复注意力，而且对于前一天晚上没有睡好的人特别有效。

　　6、喝杯斋啡

　　咖啡因的名声不太好，摄入过多可令人神经过敏，甚至出现肌肉震颤。但专家认为，通过喝斋啡（不加糖或奶的纯咖啡）或饮茶适量摄入咖啡因可以减轻精神压力。研究显示，小剂量的咖啡因能够平衡自主神经系统，让你保持既警惕又冷静的状态。

　　咖啡因还可帮助大脑和躯体更有效率地使用能量，让你抵御诱惑和接受挑战的能力上升。往咖啡中添加糖、奶油等的效果反而不佳。

　　饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。

　　1、喜欢吃滚烫的食物

　　临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。

　　近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。

　　动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

　　2、吃东西狼吞虎咽

　　吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

　　吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

　　张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌。

　　3、吃得过饱

　　我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。

　　中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

　　4、经常在外面吃饭

　　当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。

　　一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。

　　同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。

　　5、经常饮酒过量

　　从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20％，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。

　　适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白（可防治动脉粥样硬化发生、发展）、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。

　　但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。

　　研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

　　值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。

　　此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。

　　6、偶尔才吃蔬菜和水果

　　膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。

　　研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。

　　蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

　　7、吃饭不规律

　　吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。

　　临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

　　传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

　　8、就餐环境不愉快

　　现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。

　　这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢？