宝宝3种在外就餐方案

　　1.食品超市

　　主要特色 快速又方便。但若不仔细帮幼儿挑选食品，可能会吃到一些空有热量而无营养的食物。

　　适合对象 随时有需要者及1岁以上幼儿。

　　建议搭配 早餐可选择1份奶制品搭配主食类(如酸奶1瓶+饭团1个或1瓶豆浆+1份三明治)，点心则可挑选奶制品，例如布丁、豆花。

　　幼儿不宜热狗、洋芋片、糖果、巧克力、夹心饼干、汽水、可乐、奶茶、冰水等，均不适合做为幼儿的点心。另外，不要选择口味太重、太咸、太辣的食品。

　　注意事项

　　1. 请注意各项食品的保存期限，就算在期限内，打开食用前，也要闻一闻有无异味。

　　2. 这种外食法，最容易缺乏蔬菜及水果类(即纤维摄取会不足)的摄取，还有油脂及

　　糖的摄取可能会过多。

　　2.自助餐

　　主要特色 菜色多，营养较均衡，可做为午、晚餐。

　　适合对象 双薪家庭没时间烹饪者，以及1岁以上的幼儿。

　　建议搭配 五谷根茎类(米饭)、蛋、豆、鱼、肉类、蔬菜类都必须挑选。餐后也应记

　　得另外补充水果。

　　幼儿不宜 避免选择油炸的大块肉类。

　　注意事项

　　1. 选择卫生、环境佳的餐厅。

　　2. 最好能帮幼儿自备餐具。

　　3. 饭前洗手。

　　3.路边摊

　　主要特色 经济又方便。

　　适合对象 双薪家庭没时间烹饪者，以及1岁以上的幼儿。

　　建议搭配 面类or饭类+青菜。

　　幼儿不宜

　　1. 避免选择油炸类，如炸鸡、臭豆腐等。

　　2. 米线、糖类等，口味太咸或太甜易造成幼儿肾脏负担。

　　3. 尽量不要选择炒饭、糯米类，因为幼儿的肠胃不容易消化。

　　4. 冰品、冷饮类或生食的水源易受大肠杆菌污染，最好也不要让幼儿食用。

　　注意事项

　　1. 若家长常带幼儿吃路边摊，最好让幼儿接受A型肝炎的疫苗注射。

　　2. 请选择卫生良好的摊贩，注意调查是否有适合的水源清洗食材、烹调用具、餐具及

　　厨师(老板)的卫生习惯等。

　　3. 最好帮幼儿自备餐具。

　　4. 饭前洗手。