家庭小妙招迅速缓解神经衰弱

工作压力大，夜间失眠时导致神经衰弱的根本原因，每天上班工作压力特别大，而且每天面对着一群严肃的同事，让我们的神经一直处于紧绷状态。晚上回到家，甚至还要熬夜加班，长期如此，我们的神经受到严重的摧残。下面就来一起看看神经衰弱怎么办?

神经衰弱的家庭护理方法

1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之是找出受害的肌肉通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

看了上面的介绍，朋友们知道神经衰弱怎么办了吗?神经衰弱会造成失眠，头痛等症状，如果得不到及时的治疗和缓善，会影响到工作和学习。如果朋友们每天工作压力大，不妨给自己换一套颜色鲜艳的职业装，这也可以缓解工作带来的压抑心情。相关文章推荐：女性神经衰弱的原因是什么？